培训师保持精力充沛的方法037—100 170523

培训师是个体力活

     看到慧慧写的“训后总结:“上了一天的课，穿着高跟鞋站一天，腿脚已不听使唤了。一天时刻提醒自己要“上提下压”，背后还绷出了一身汗”。我和慧慧有同样的感觉培训师是个“体力活”。

累散架

     我以前带新进实习生的时候，每天都要连续讲课，从企业的文化、安全知识、基础业务知识，各方面的内容都要讲，这一天站下来，人都要快散架了。每天都特别累，下午上课前，要猛灌咖啡，才能撑的下来。现在想想，做好培训师不能只是个“复读机”，没有精力去和学员互动，这是我存在的问题。

培训师必须保持好状态

     培训师自己是带着“熊猫眼”，一副不在状态的样子走上讲台，这课讲不了一会儿，学员就进入“听倒了“的模式，一副无精打采、昏昏欲睡的样子，或低头玩手机。这是失败的授课。我觉的培训师的好状态，是积极、热情、乐观的心态+精力充沛的能量+优雅干练的动作这三方面组成的。这三方面中，精力充沛这点是最要重要的一点，。优秀的培训师要徐睿之老师、娘娘、慧慧一样，都是带着热情，精神力充沛的走上讲台。让自己的热情点燃学员，带动学员，共同营造积极、投入的课堂氛围。

保持精力充沛的方法

我保持精力充沛的方法

1、充足的睡眠

这一周，我每晚都只睡5-6个小时 ，还是缺觉的状态，做不到23:00前休息，这个毛病要改。我是不管多累，只要让我好好的睡足7个小时，第二天我就满格电了。现在想多看书，睡眠少了，我就在中午补30分钟的午觉。

2、营养的早晨

吃货的我，只要早上吃的好，我一天的心情都是好的，为了让自己吃的好，又吃不胖，我的营养早晨=白水煮鸡蛋一个（或酸奶）+燕麦粥(或是小麦意面)+水果+坚果

3、下午咖啡

下午发困的时候给自己一杯浓咖啡提个神。

4、交乐观的朋友

和聪明有才华的人交往，和那些充满热情，积极向上的人交朋友；想到这点我觉得”半心工作室“的仙仙们在一起，是件很幸福的事。

5、休息时间放松

休假的时间给自己减压放松，去看一场电影、听音乐、玩游戏、写日记写心情，放慢自己的节奏，让自己享受慢生活。

6、每天坚持瑜珈肩颈放松练习，15分钟。

7、太累的时候放大假

我觉的太累的时候，一定要给自己放大假，休息一周，把自己放空。

20170523