年轻人，你还在以为心脑血管疾病是老年人的“专利”？

心脑血管疾病是老年人的常见和多发病，也是对老年人而言十分危险的疾病，这类疾病经常发病突然，成为老年人的不定时炸弹，严重威胁着老年人的健康。但是心脑血管疾病仅仅会发生在老年人身上吗？

年轻不等于心脑血管就健康

近年来，年轻人猝死的心脑血管死亡事件频频发生，年轻人患心脑血管疾病，大多与工作压力大、不好好休息有关。

年轻人心脑血管疾病高发主要原因可以分成两个方面

一是不良的生活习惯。一些年轻人喜欢吃高脂、高盐、高糖食物，膳食结构不合理，加上过多吸烟、饮酒增加了心血管病发病风险；

二是年轻人为打拼事业，通常面临巨大的工作压力，加上经常熬夜，久坐不动，缺乏锻炼也增加了发病概率。

当我们习惯吃的食物热量太高，那么血脂胆固醇容易高，血脂肪胆固醇一高，自由基又多，很多的血脂肪胆固醇就会快速的被自由基氧化了以后，然后吸附在我们的血管壁上，血壁管上吸附的血脂肪胆固醇越多，管壁就会慢慢增厚，血管的弹性就慢慢丧失掉，血管就开始硬化，如果血管壁一旦长期硬化失去弹性的话，那么天气一冷血管一收缩血压就上升，再加上如果你的饮食习惯从来不吃蔬菜跟水果，那么就没有办法从食物中获取足够的酵素来源。

那么吸附在血管壁上的血脂肪胆固醇他将会影响到我们血流的速度跟流量，当通往心脏跟脑部的血流量大幅度缩减，造成供血供氧量下降的时候我们身体就会出现很明显的心血管问题，会有头昏胸闷，甚至有的严重会出现一些心绞痛，出现冠状动脉的阻塞，甚至出现偏瘫等等这些严重的后遗症。

预防心脑血管疾病最好从年轻时就养成良好生活方式

饭前运动，帮血管驻龄

国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

多食粗粮

研究表明，多食纤维将会降低心脏病发作的风险。因此要食用全麦、谷物或者燕麦，每天至少摄取25～35克纤维。

可多食用富含DHA和EPA的食物

肉类中的饱和脂肪会阻塞血管，而鲑鱼和沙丁鱼等多脂鱼类富含ω－3脂肪酸，有助于维持心率稳定。每周至少吃两次富含ω－3脂肪酸的鱼类。

喝绿茶

专家建议，在家或在外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

进补要适当

我国中医素来就有冬季进补的说法，冬季本来运动就少，再加上冬季的饮食丰盛，进补的药酒等，很容易造成血脂增高，造成心脑血管疾病，因此，养生保健要依据个人体质进行，不可盲目进补。

此外，预防心脑血管疾病，要注意保持正常体重、保持乐观心态、戒烟少酒。