肠胃不好怎么办？想要肠胃好重在“养”，7招助你调理好肠胃！

　　俗话说“胃病三分治七分养”，想要肠胃好，重在“养”。现在很多人由于生活和工作压力有增无减，饮食方面也就变成最能将就的事情，久而久之造成肠胃功能紊乱，肠胃不舒服也就成了家常便饭。既然肠胃重在“养”那么该如何做呢》今天劲膳美小编就带大家了解一下如何调理好肠胃！

　　7招助你调理好肠胃

　　1、肠胃不舒服别乱吃药

　　肠胃不好非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用。肠胃不好是慢性的，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，主要靠从生活习惯的改良中得到改善，饭后半小时是养胃的最佳时期，可以采用蛹虫草山楂粉调理，蛹虫草山楂粉主要原料是蛹虫草，猴头菇等中药提取物，这是被证明最有效的国际通用配方。适用于严重便秘腹泻人群、各类肠道疾病人群、免疫力低下人群、易过敏人群、中老年慢性病人群。

　　2、注意腹部保暖

　　胃肠部位十分娇嫩，特别是对温度的感知非常的敏感，如果气温变化太大，肠胃保暖不到位的话，“受凉”就会导致头晕、堵、胀、嗳气、消化不良等症状的发生。

　　3、饮食定时定量，粗细搭配

　　不少人认为，胃病患者要多吃细软的食物，这也是错误的观念。因为人在吃饭的时候，因为反复咀嚼增加了唾液的分泌，唾液不仅可以中和胃酸，也能增强胃粘膜的保护作用。相反的，如果经常吃细软的食物，唾液中的淀粉酶不能充分发挥消化的作用，间接使胃酸分泌增多，促使胃病加重。因此，胃病患者的饮食调养，要定时定量一日三餐，粗细搭配，才能让胃肠更健康。

　　4、每天按摩腹部

　　中医认为，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30～50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30～50次。此外，揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50～100次。每天早晚两次。随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。

　　5、养成早起排便的习惯

　　人体在早上的6点-7点主肠胃对应的经脉会很活跃，这个时候适合排清宿便，肠胃才能更好地吸收营养，如果每天排便正常，那么这个人的精气神回事很好的。而一般有肠胃疾病的人，很难做到一天一次排便，经常是几天一次，甚至还会便秘，要更好地排便，需要在饮食习惯、作息时间、生活方式等多个方面进行调节。建议养成早起排便的习惯，早上起床后，扭扭腰，小小地活动一下，但切忌为了排便，去吃一些寒性东西，如决明子、香蕉等。

　　6、保持心情舒畅

　　要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复，身体本身就是一个较为完整的调节机构，能在体内进行自我我调节，所以心理也是能很好地帮助体内器官的保养。

　　7、适当进行体育锻炼

　　保持适度的运动，对于防止肠道老化有非常好的作用。运动能够加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。

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