亲爱的易效能时间管理天使班18BCD班的伙伴们，大家早上好，本周的周检视会正式开始了，非常感谢您的准时到来，我是今天的主持人刘昌忠。
我在美丽的广西玉林给大家问好！很高兴今天获得这个成长自己的机会，愿我们所有的伙伴能在这次周检视会中有新的收获。
本次周检视会一共有５个环节，６０分钟。
✨下面我先介绍一下今天服务的各位大臣：
1、文字整理大臣：瑞瑞同学
2、时间大臣:鞠萍同学
3、宣传大臣：AImili同学
4、录音大臣：凌群玉同学
我们的各位大臣都已经到齐。
今天的组员分享时间为每人3分钟，在2.5分钟的时候，时间大臣会提醒一次，时间到的时候会提醒第二次，请各位注意时间提醒，学员分享:每人3分钟。
✨接下来是易效能时间管理的快乐分享环节：在我们天使班践行已经19天了，每个人都有自己不一样的体会，收获不一样的成长，发现过程中的小确幸。当中有一往直前，也有曲折坎坷，有原地兜兜转转，点点滴滴的进步，还记得初来时的热情高涨，有的同学会感到越学越忙！我们开始怀疑自己，我们做对了吗？我们能做得好吗？原来这样的困惑不是你一个人才有，但是当时间一天天过去，我们成长了，我们变得更加的自律，我们的身体变得健康了，我们的事业和生活也越来越好，这样的喜悦也让我们一起分享。记得叶老师说：一个人走的快，一群人走得远。
以下是学员的分享：
邵琳的分享
大家，早安！我是天使B班的邵琳，来自江苏常州，现任班级宣传委员。
首先感恩遇见，遇见易效能，遇见天使班的各位同学，都是在最美好的时间发生的最美好的事情。带着这份感恩，我成为了本周分享人。
先做下自我介绍吧。我是常州香蜜会的管理员，带领常州的香蜜们共同成长；我也是一名职场二宝妈，为了孩子的成长不断探索；同时，为了获得更大的成长，我成为了一名时间管理践行者，还在不断学习中。
2017年是我转变的一年，内心渴望改变渴望成长的我意识到我最需要的改变是时间管理，没有时间管理的基础，一切都是海市蜃楼。迷茫时，我在喜马拉雅偶遇易效能，叶老师100讲的内容让我如获至宝，反复聆听，再到购买10堂精品课，3堂直播课，开启晨间日记、英语打卡。一切就像开了挂，截至今日，晨间日记已有385篇，英语打卡526天，词汇量测试超1万，英语原著阅读完成11部。这些都是利用上下班途中碎片时间完成的。
遇上易效能，对我最大的改变是积极主动。2018年初常州香蜜会成立，这是一个秉承“女性的成长比成功更重要”理念的社群。5月份我遇到了一个成为社群管理员的契机，在我犹豫时，想起叶老师一直提倡的：烂开始，好结果；责任越大，赋能越大。于是，我踏出了改变的这一步，从6月份第一场线下活动开始，一步步发展。截至9月，社群从46人发展到100人，线下活动每月一场，自己的管理团队也在建设中。这些都离不开易效能的推动。
在我看来，易效能改变的不只是时间管理能力，更是思维方式，成长型思维贯穿其中，让易效能更有活力，更有持久生命力。愿我们天使班的所有同学都能在易效能的影响下成为终生成长者。谢谢大家。
Mary的分享
大家，早安！我是天使B班的杨茹，来自山东枣庄，现任班级小秘书！感谢易效能，感恩遇见，遇见天使班的同学们，相信一切都是最好的安排，很高兴这次有机会和大家分享我的时间管理践行过程和收获！我的三个标签：时间管理践行者，热爱旅行，向往自由！2017年是我人生的低谷期，是急需改变的一年，内心焦虑不安，家里家外一团糟，每一天都感觉度日如年！迷茫时，在我的微信好友中，发现了一个朋友在分享叶老师的时间管理100讲，我就跟着听，越听越有感觉，在那段艰难时期真的让我受益非浅，我反复聆听，还有购买了之后的10堂精品课，3堂直播课，开启了早睡早起，运动的好习惯！目前，到点儿就会醒，一周至少5天的运动！因为要照顾小孩，是室内运动！但一个人总是走走停停，虽然生活工作有所好转，但并没有达到自己想要的结果！虽然我也知道我的践行远远不够，也比较粗浅，但是遇上易效能，让我每天都能够有满满的正能量，让我养成了早睡早起，运动的好习惯，坚持阅读，坚持努力去养成更多好的习惯。有了一个良好的开始，让我杂乱无序的生活慢慢步入正轨，有了正确的方向，也学到了掌握生活和工作的方法，接下来我将继续不断学习和践行！我相信那句话：一个人走的快，一群人走的远，让我们一起学习成长，收获全方位平衡的自由人生！谢谢大家的聆听，我的分享结束！
欧阳杜鹃的分享
大家好，我叫欧阳杜鹃，坐标广州。我是八岁孩子的妈妈，同时也是一个小企业的管理者，我在2017年在喜马拉雅上接触易效能，对易效能的理解比较肤浅，没有很系统的学习，只了解一点番茄工作法学，对自己的改变也不多，停留在一个很浅的层面。今年业务板块的拓展，还有业务的增加，让我对时间还有效率管理有了更高的要求，就决定系统性的学习时间管理，我在公众账号上看到有一个坚持50天的活动，跟大家一起同行，有组长一起催促我打卡。今年通过学习这100讲，我重新认识了番茄土豆青蛙工作法，烂开头好结尾，我自己实践，还带领团队一起学习时间管理，现在他们都坚持的很好，效果显而易见，以前有一个同事经常迟到，现在能经常分享学习的成果到群里，终于和团队的步调保持一致，感谢易效能让我留下这位合适的人才，通过易效能的学习，团队成员更加的积极，沟通更加顺畅，效率提高，凝聚力跟战斗力增强。谢谢大家
苏苏的分享
我叫苏苏，来自夏至被广大市民炒红的城市~玉林，我是3组的学员。我的三个标签是。1我是健康瘦身导师，2我是易效能时间管理的践行者，3我是汽车行业某集团运营部负责人首先非常感谢我们的组长静姐的用心付出，在她的带领下我们小组的成绩非常棒，每个人的执行力我相信都有所提高才有目前这样的成绩，感恩她的推荐让我上来这次班会的分享。曾经的我工作比较繁忙，加之我也是比较强势的人，树立目标多，就如老师说的今日待办多得喘不过气来，完不成的就特有挫败感。自从遇到易效能，慢来下后自我感觉实在是太秒了！接下来进入正题，我今天分享三小点，1进入易效能践行来的收获3小点2.目前在接下来的践行中需要提升的模块1.易效能小收获：1.早睡早起的习惯。养成了早睡早起的习惯。养成了健康作息时间养成了回家断网陪家人的习惯。我是2个孩子的妈妈，因为工作的原因，我每次回到家，都是手机不离手。现在已经慢慢的，开始断网陪家人。我把工作和休息的时间严格的分区分开来。上班的时候努力工作，回家就专门陪宝宝。观念有了很大的改变，开始往线上的人生看齐。2.晨间日记习惯。晨间日记已经成为了我早起必做的事情。在晨间日记方面日检视还需要多完善。青蛙日记完成还不错。3.运动习惯，这是我的短板，因为带小宝贝的缘故，大部分的时间只能在家运动了，在运动方面我选择过瑜伽，健身操，呼啦圈，就是没践行过跑步，就像易效能叶老师说的，当时他也是一直没有决定下来跑步，现在看着大家跑步都太有氛围，我特想执行，但是家里因素目前是不可能的啦，只能暂订健身操呼啦圈了！看来我是要下定决心在小区里面跳健身操这个才能激发持续不断的动力。2.践行中需要提升的弱项.1.需要提升的就是番茄钟的使用，高能要事这块需要加强练习，工作中太多的琐碎事情跟因素影响，没能聚焦要事。时间经常被碎片化。今后每天聚焦重要的事情！2.OF的系统需要好好学习，向师兄师姐及教练们请教。3.阅读，阅读需要跟小伙伴们一起践行读书，一大段时间没有能坚持阅读的习惯了，之前买了KINDLE阅读器。用了大半年后闲置了，没能持续阅读。也跟大家推荐下这本好书，怦然心动的人生整理魔法。最后跟大家分享下心得：一百讲让我们循循渐进，不要着急一口气听完，不然就是听过就过了，当下没实践性的收获，跟着我们的班级走每天2讲，做好笔记，实践好，不断的使用8大周期来复习，相信大家会有不一样的收获。大家共勉我非常赞同的话： 不要急，不要慌，一口馒头一口汤。感谢团队和小组的力量，让我每天早起坚持起来都保持这样的能量满满的状态，激情饱满的坚持着，感恩亲爱的你们！最后谢谢大家的聆听与陪伴！祝大家周末愉快！
明月君心的分享
哈喽，早。我是4组的组长明月君心。
40节课，20天的早起听时间管理，从最开始的慢，乱，到现在一点点变清晰。
每天的早起，早起的生物钟都在5：30开始，从一杯温水，一节时间管理开始。
也把之前拉下的运动加入了进来，最近开始调整时间，晨跑继续开始。
在这里遇自律的朋友一起时间管理，除了开心就是刺激。想要偷懒，就想到比我优秀，比我优秀很多的已经开始美好的一天啦。
我们组都是特别自律的朋友，有出差很晚到家也会坚持的，有一直出差在外坚持听课做时间管理忘记打卡的，我们都一起等待前行。还有一位大哥，在加拿大，每天的打卡时间跟我们有时差，依旧在坚持。
接下来，我和时间管理同进行，学好做好时间管理才能过好一生。谢谢[玫瑰]
✨会议进行第三环节，接下来隆重请出我们今晚的分享嘉宾睢静波老师为大家分享
睢静波老师的分享：
大家早上好，有人认为颈椎不好和腰椎不好的伙伴，随后我会告诉大家一个方法。
我来自13代帝王古都，陕西咸阳，在这里向天使般的小伙伴跟教练问声好，我叫睢静波，13岁打篮球，18岁练习击剑，半年后参加比赛，拿到了个人第三名，团体第一名，这也锻炼了我不服输的一个性格和耐力。19岁我在陕西彩虹大招工的时候进了厂，成为一名工人，35岁那年，突然有一天我意识到再有十年我就退休了，（单位是有害工种，45岁就可退休）所以我就觉得人生快走完了，各种不甘心。我决定从工厂里走出来，去学了营养师，做营养师培训工作十年，培养了上千名营养师。2017年7月，一个偶然的机会，我接触易效能时间管理，让我一下子喜欢践行的学习，因为我分享的主题是养成运动的习惯。那么为什么要运动呢？易效能倡导3+1模式，睡眠，饮食，运动加冥想，睡眠是为了充电，饮食为了给身体补充营养，运动还是为了身体，冥想是为了我们的灵魂。叶老师提到了跑步跟游泳…
跑步的好处是，让肺活量有一个好状态，秋天是养肺的时候…
专注＋刻意练习
夏天，参加第三次践行（跑步）用悦跑圈记录时间，锻炼了膝盖
冥想：有精神在状态
不管参加什么运动，一定找到自己想要的。
颈椎和腰椎问题，面对墙举起双手，双手画圆，持续五六分钟
亲爱的易效能时间管理天使班18BCD班的伙伴们，大家早上好，我是Mary，下半场由我来为大家主持，我在山东的枣庄给大家问好！
✨会议进行第四环节：线下学员能量加持（共10分钟，每人5分钟）
葡萄师姐的分享
亲爱的天使班小伙伴们，我在武汉向大家问好，很高兴能跟大家分享上周末参加深圳易效能一阶线下课的收获。
首先做个自我介绍，我是大葡萄，坐标广西南宁，现在在武汉出差，我的职业是科技期刊编辑，我的三个标签是精品科技期刊打造者，时间管理践行者，正念冥想学习者。
转眼践行时间管理已经2年多了，从最初的天使班1.0到2.0，到亲子班，再到走入线下课，这期间自己收获满满的同时，也见证了易效能家人们的成长。这次线下课，听叶老师分享了他如何使用清单和日历把自己的生活安排得井井有条，把易效能这么大的公司管理的这么好后，我真的是被震撼到了，再次最深的体会到，坚持把一件小事做到极致，就会给我们带来巨大的改变。而往往我们却不屑于去做这些小事，就更谈不上做到极致。
想起自己刚开始接触易效能时间管理的时候，真的不觉得每天就听几分钟的音频会让自己有什么太大的改变，不过还好，自己还算个好学生，既然决定尝试就好好践行，结果才过了一周，我就明显感觉到自己的焦虑减少了，因为早起，我有了更多的时间去做喜欢的事情，因为学会用记录来清空大脑，并对清单进行排序，然后逐个吃掉每天的三只青蛙，工作效率提高了；因为记录，所以知道自己做了什么，做了多少，心里更踏实，也不会走着走着偏离了方向。但其实这些，我们一直都知道，只是因为觉得没什么了不起，觉得不重要，所以一直都忽略了。那一刻，我脑子里闪过的一句话是：大道至简，贵在坚持。行动和坚持太重要，而易效能大家庭里那些有明显提升的小伙伴无一例外都是行动力很强的，所以，当我们不知道该怎么做的时候，那就跟着100讲的音频去好好践行吧，不是听完就完了，而是真的行动起来，哪怕一次只是践行一个点也好，如果没有行动，听100遍也没有用，别人的践行心得也永远都是别人，跟你无关，只有自己真的去执行了，才会有收获，也才会离目标更近，也才能一步步遇见更好的自己。
最后跟大家分享一句昨天早上在朋友圈看到的话：导航再好，给的是方向，代替不了车。每一次的历练和总结，都是下一步美好的开始。
我的分享到此结束，谢谢大家。
月亮师姐的分享
✨会议进行到最后一个环节
大龙班主任的分享
三个班的所有学员进行分享，可以围绕时间管理的主题，也可以是别的，只要是正能量的感想，感悟，感受都可以说出来，只要是切身经历，真实的内心体会。
易效能提倡的运动是跑步，运动的体验跟过程就是体现时间管理，达到一个自律的状态。
你的人生如果还有很大的梦想没有实现，那么你首先要做的第一件事，就是训练你的体魄来加强你的体能，别让你的身体在梦想实现的路上，先垮了。
红玉班主任的分享
第三周践行已经结束，时间过半，坚持一件事情开始情绪高涨，逐渐走向能量滑坡的过程。今天参会的人员也少了，你是否觉察到当下的状态去改变，在这个时候，一定要记得当时学习的意义，发现能量低的时候，这是正常的，不要觉得这是没有办法改变的事情，能量高的时候输出，能量低的时候向身边的伙伴汲取。