如何Touch自己的情绪

图片发自App

我从心理学角度给你分析一下。人的情绪都是和身体知觉联系在一起的。  也就是说，情绪一定伴随着身体知觉。  比如恐惧，必然伴随着颤抖，心跳加速。 对吧？

你自己说带着情绪表达的， 可以试着闭上眼睛， 关注自己的呼吸，anyway，也可以是盯着什么东西， 总之能让你专注即可。

体会， 此时此刻， 你的 想法 ，  感受？  身体知觉。  就是静静的观察它，  仿佛流过的一丝清泉， 在你身上淌过， 就那么静静的看着它 ， 观察它。  情绪就慢慢过去了， 情绪没有好，也没有不好。 就留意，身体知觉就好了。  身体是情绪的代言人。给你此刻的情绪， label ，贴个标签， 起个名字， 人会有很多情绪，  30,40岁的人，经历很多了重复的情绪， 分分类。  起个名字是不错的主意。

比如， 我管我的潜意识 叫 消费，  （后意识）叫小黑。 当我恐惧的时候， 我对自己说， 小黑在捣鬼，使坏 。看你到底要怎么样， 让小飞好好帮助你，等等。

情绪很抽象 ，具体化，拟人化，个体化 ， 你就touch到它了。

希望对你有帮助，觉察自己的情绪。  和她做朋友。觉察是每个人都具有的能力（只是有事前、事中、事后的区别）

觉知是学习、体验者的生活必需品

觉醒或许是能级达到500以上的自证（禅不可说，说即破）                                                        我的一个人感悟， 初学某种理论， 很容易， 用理论去指导生活。  比如学精神分析的人， 很容易分析别人。 学教练的人， 很容易教练别人。

其实， 我们是生活的主导， 生活才是第一位的， 理论是别人的，也许只符合别人， 未必符合自己。  我们要做的就是，我行我素， 突然某一天，碰到个事 ，一拍大腿， xx大师，说的真tmd的对， 我怎么就没想到呢。