2018-03-28

晚餐:一般我不会太吃主食,即使吃也是小米粥、稀饭、半颗玉米等。

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再给大家几个小贴士Tips。

✔️牛奶 煮vs一切水果=完美

✔️鸡汤 煮vs一切蔬菜=完美 (汤撇油或者用吸管喝

✔️粗纤维的主食:玉米or饼类

✔️高钙营养的肉类:牛肉

✔️水果:尽量不要选太甜,我常吃奇异果 &橙子。酸酸的汁水充足,口感也好。

✔️喝水:母乳的特殊阶段,需要保证身体摄入大量水分,有水分才能保证机体循环代谢。夜里起来吸奶也要喝水,不要担心浮肿,哺乳期都能代谢掉。

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