冥想｜自控力冥想充电团第四周打卡汇总

2018/6/4  21/28

1、冥想时长: 15分钟

2、今日总结：午休的时候冥想，虽然心猿意马，但是从关注呼吸回到呼吸，感觉还是不错的。

3、今天打分：8分

2018/6/5  22/28

1、冥想时长: 15分钟

2、今日总结：念头一直有，来了，又走了，我觉察到了，关注呼吸就像绳子又牵了回来。这种感觉很好。

3、今天打分：8分

2018/6/6  22/28

1、冥想时长: 20分钟

2、今日总结：今天冥想两次，早晨和中午，带来的是一天的情绪相对稳定。要做的事情多压力就大，往往觉得烦躁。当这种烦躁出现的时候，就用关注呼吸来打断，提醒自己跳出情绪的控制。这需要反复练习，冥想不是形式而是态度。

3、今天打分：8分

2018/6/7  23/28

1、冥想时长: 10分钟

2、今日总结：停下来，觉察自己的念头，问题的产生来自内心，有坚强的内心做后盾一切都会好起来的。

3、今天打分：8分

2018/6/8  24/28

1、冥想时长: 15分钟

2、今日总结：今日，百合禅，事物是不变的，变的是人心，愉快或者悲伤也都是内心的映射。正所谓一千个人的心中有一千个哈姆雷特，变化才是永恒不变的，把自己抽离出来才能静观变化而不为所扰。

3、今天打分：7分

2018/6/9  25/28

1、冥想时长: 20分钟

2、今日总结：生活是忙乱的，早晚各10分钟冥想，25天冥想过去了，让我的内心逐渐有序起来。冥想是了解宇宙万事万物万法的工具，需要更长的时间去体会。25天的时间打开了新的窗，这次必须用下去。

3、今天打分：8分

2018/6/10 26/28

1、冥想时长: 20分钟

2、今日总结：今天是正念日。一切回到初心，从方法回到方法。又有点感冒，一直在咳嗽，呼吸不大顺畅，也经常被咳嗽打断。但终归能回来。

3、今天打分：7分

一周打分：8分