减肥日记-Day4-5.26-减了2kg了！

早上起来空腹测了下体重，居然有降到53.5kg！！！减了两公斤了！

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其实之前的55.5kg也算是饱腹时测的(想给自己更大的心理负担：这么胖了还不减肥？），空腹肯定会低一些，所以现在正常的话应该是54kg左右的样子，准确的来说是3天减了一公斤左右！看到成绩了很高兴，但是长期以来体重的起起伏伏告诉我，保持胜利果实最重要！所以，要继续坚持！！！

今日饮食摄入：

由于昨晚熬夜看极盗车神，所以早上几乎睡到中午才起来（这里要严肃批评自己），所以今天就两顿饭：

1、早午餐是一杯板栗蜜水，一根香蕉，和用无蔗糖永和豆浆粉冲泡的水果燕麦片；

2、晚餐还是水煮：一份鸡胸肉（就是一整块的那种），四分之一颗西兰花，一颗小土豆，没放盐但淋了香油的酱油，后来味道太淡又就着香菇酱吃。

3、喝的水是黑苦荞茶，加一盒无乳糖牛奶（本人有点轻微的乳糖不耐）

运动量：

由于晚上约了一节私教课，所以整天几乎没有做别的运动。主要就是一个小时的课程训练，包括放松，热身，主练臀腿，加一点腹部。整体感觉有些吃力，消耗应该不少。

这里想说一个小细节：

在开始写减肥日记的时候，我就决定：每天坚持做俯卧撑！为了练胸，手臂力量和线条。我从50个起步，已经坚持了3天，并且在第三天轻松涨到60个（目标是100个）。但是今天白天懒惰没有做，晚上上完课回来又体力跟不上，歇了好久。

我是真的很想懒懒的去休息，什么也不做，可处女座的我发现，如果不做，或者没有做够，今天的日记里关于这一项肯定不完美！我才坚持了多久就想放弃？一想到这，我就咬着牙，晚上11点开始断断续续的做。还是做够了60个！

最后想说：

当心里有了目标，在去执行的过程中，能定期记录进度，记下自己做了什么，对目标的完成真的有很大帮助！因为在记录过程中，你会自然的做总结和对比反思，心理上也能形成一种自我监督机制。假如我不写减肥日记，我可能每天也会控制饮食，加大运动，但当我想放纵自己的时候，也就放纵了，因为这些不会留下任何实质性的记录，让你每天都清清楚楚的知道自己哪里做的对，哪里做的不好。

这是我记了短短几天日记后的一个最大感触，分享给大家，也推荐同样想减肥的小伙伴，每天花点时间把自己的饮食和能量输出记录一下，真的会有很大帮助！