微习惯的养成21

任务：

1、早睡早起：23点前休息，6：20-6：40。

2、专业课学习，包括：课件、练习、复习，完成任意一项。

3、肩颈运动：手臂上下摇摆50次，或者转肩膀50次。

4、站桩或者静坐3分钟。

5、读书一页。

6、芝麻丸：早晚各2颗

7、戒：牛肉，水产品。（为期一个月，3月20日—4月20日）

昨晚23：30休息。

1、6：00起床

2、专业课1课时+练习

3、肩颈运动1次，每日必读5遍。

4、站桩3分钟

5、读书一页（睡前完成）

6、芝麻丸：早，晚两颗

7、戒：牛肉，水产品（今天吃了鱼）辣椒。

8、午餐，细嚼慢咽，完成。

9、今晚预计23：30休息

10、与绿野相互督促、相互监督，加油！

饮品：乌梅泡水，白开水

            晚安