0824-晨读感悟-战拖

每个人都或多或少的都有拖延症。有的人严重到不能自理，有的人只是一点点而已。拖延给我们造成了很多的困难，让我们焦虑不安，却不知如何改变。

拖延有没有方法改变，如何战胜拖延的方法你知道吗？

一.一分钟飞起法。

我用的是1分钟飞起法，先做了再说，想洗衣服，先把衣服泡上开始洗，你就会发现自己其实很容易就接着做下去了，而不会想再拖延。

最近写晨读总是没有感觉，觉得不知道该怎么写。今天的晨读很及时，文中指出可以先列提纲，框架，再补充内容。可以先让自己动手写几分钟，你会发现很多时候，就自然而然的接着写下去了，原来写晨读也没有那么难。

图片发自App

二.巧妙分解法。

很多时候一个任务并不是只有简单几步操作就可以完成，总是有很多很复杂的情况。这时我们就不能一下子完成，可以将任务分解成n个小的任务，逐个击破，就像学习新的知识也是一样，需要一点一点来，不要妄图一口吃个胖子。

图片发自App

三.动起来。

不要总想着这个我明天再做吧，今天太累了。还有的时候压根就想不起来还有需要做的事。

不去做，然并卵。

避免拖延遗忘，我们需要的是将任务写下来，放在醒目的位置提醒自己，即刻行动，解决了一个问题，就能获得一点成就感，那么会让你更有动力，避免拖延。

给自己设定一个dead line，可以提醒自己，让自己在截止日期前更好的完成任务。

图片发自App

参考书目：《1分钟能做什么？不可思议的“战拖”心理学》[美]杰夫.戴维森