Google总部医师：如何避免重复性压力损伤

 

Google总部医师：如何避免重复性压力损伤

以下内容选译自2006年4月21日的Google官方Blog：

Google总部的一位医师经常性地提出如果保健的想法。以下不是医学建议，但是建议你在采取行动前咨询你自己的医生。

中国有句古话，“过犹不及”。换句话说，在伤害你自己之前，你能打多长时间字，或者那样坐着多长时间呢。我们不是为了固定不动不间断地做那么多的工作而设计的。有证据表明，长期不正确的姿势和重复性的动作可以使颈、手臂和背部损伤。这种情况就被称做为重复性压力损伤。

重复性压力损伤可不是小事，它占了所有工伤的34%，每年耗费200亿美元（来自美国劳动局的统计）。美国科学院估计因为重复性压力损伤带来的病休、误工费、医疗费每年总共约有500亿美元的损失。科学院自1998年来曾发布过2个与重复性运动造成的工伤相关的报告。

重复性压力损伤主要是由肌肉纤维的结构改变和血液循环减少造成的。神经也可能是原因。因为长期不动及环境压迫，神经会变得麻痹，如果严重损害就会神经衰弱。

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所以我们该怎么做呢？最好的治疗是预防。研究表明当雇主鼓励工作间休息和强调人体力学的重要时，工伤减少了，效率也提高了。

以下是一些小建议：

每30-45分钟休息至少5分钟。如果需要，建议使用一些时间提醒软件。

休息时伸展你的手臂、手指、颈部和背部。大家也可以去一些瑜伽网站看看。

保持笔直的姿势。不要在沙发上打笔记本电脑。

工作台需要检查，不管是最开始，还是以后搬迁。调整你的椅子、显示器、键盘、鼠标和笔记本电脑。定期更换键盘和鼠标。

眼睛时常移开显示屏看远处，记得眨眼。

限制非必须的电脑使用。可能有些妖言惑众，但是浏览、游戏、邮件和聊天中一定要休息。

如果哪里不适，看医生。他可能会建议护腕套、冰袋、消炎药、注射、物理疗法，但是最重要还是休息。别耽搁你的症状，早一天处理，早一天摆脱。

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转自:  http://home.donews.com/donews/article/9/95042.html