原来睡眠也是一场革命｜剽悍晨读20170709

婴儿般的睡眠

睡眠是一场革命。

没错，睡眠就是一场革命，殊不知有太多的人深受失眠的折磨，好在，我一直拥有不错的睡眠，虽然如此也会偶而受到失眠的打扰。

日常生活中，现代人面临什么？工作的压力、家庭的压力等等来自各方的压力，每天能休息好就显得犹为重要，可现实往往是越想睡觉越睡不着，大脑犹如一台永不知停歇的机器一样高速运转，辗转反侧，依然睡不着。我经常发现朋友圈里从深夜十二点到凌晨三四点都有人在发朋友圈，“睡不着，我这是失眠了吗？”“一只羊，两只羊，三只……为什么羊越数越多”“此刻，我是该说早安还是晚安？”

……

太多人受到失眠的困扰，他们经常白天疲乏之至黑夜却又无法入眠，那么如何来改善睡眠呢？

今天的晨读里给出了三条入睡前准备，失眠的你不妨今夜就试着去做一做：

01 关闭电子设备

现代人离不开各种电子产品，睡前玩手机也是很普遍的现象，但这些设备会让我们的头脑过于清醒。把笔记本电脑、平板、手机等设备关掉，或是放在够不着的位置，是入睡准备的必要环节。

02 给卧室降温

进入睡眠状态后，人体温度会稍有下降，因此让卧室保持凉爽，可以提升睡眠质量。尤其是在夏季，可以在睡前开一会儿空调，或者放一盆凉水在电风扇前，达到降温的目的。

03 睡前整理

睡前是整理的好时机，你可以准备一下明天工作需要的物品，或者简单收拾一下衣柜，这样既不会无聊，又能放空大脑。此外，拿出纸笔，写会儿日记，也可以调节心情、释放压力。这些行为都有助于你更好地入睡。

睡前一定要先放松自己，可以看会儿书也可以进行冥想，或者练习有助睡眠的瑜伽动作等等，都会帮助自己很快入眠。