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日本专家解答关于减肥的6个传言，不按时吃饭反而不会胖！

俗话说得好

一白遮三丑，一胖毁所有

有些朋友说我平时都这么控制饮食了

还没瘦，是不是我就是易胖体质？

日本专家解答关于减肥的6个传言，不按时吃饭反而不会胖！_第1张图片

其实是你把一些关于减肥的传言信以为真

实际上这些行为会成为你减肥路上的绊脚石

一起来看看以下减肥误区你有没有踩雷~

1

减少摄入的卡路里就能减肥是真的嘛？

不一定！

因为减少摄入卡路里

代谢卡路里的力度也会减少

长年累月下来这样会变成不易瘦的体质

日本专家解答关于减肥的6个传言，不按时吃饭反而不会胖！_第2张图片

基础代谢的10%是饮食的消化和吸收

节食减肥会导致基础代谢降低

日本专家解答关于减肥的6个传言，不按时吃饭反而不会胖！_第3张图片

2

一日三餐不按时吃会变胖是真的吗？

假的！

一日三餐的进食只适用于成长期的孩子们

因为大人们不需要发育成长

所以不必非要遵循一日三餐按时吃饭

日本专家解答关于减肥的6个传言，不按时吃饭反而不会胖！_第4张图片

而且有满腹感的时候吃东西不太好

最好在肚子饿的时候再吃

空腹吃东西是很好的选择

日本专家解答关于减肥的6个传言，不按时吃饭反而不会胖！_第5张图片

忍受着饥饿再吃很容易变成暴饮暴食

一天进食的次数最好在3~5次

日本专家解答关于减肥的6个传言，不按时吃饭反而不会胖！_第6张图片

3

吃得快容易变胖是真的吗？

真的！

我们的脑中有感应满腹感的满腹中枢

要让满腹中枢运作的话

从开始吃需要大约20分钟

吃太快的话血糖值会急速上升

胰岛素也大量分泌

胰岛素会将大量的糖分作为脂肪存放

日本专家解答关于减肥的6个传言，不按时吃饭反而不会胖！_第7张图片

4

改变吃东西的顺序能减肥是真的吗？

真的！

先吃蔬菜能抑制糖类和脂肪的吸收

正确的顺序是：

先吃蔬菜 〉再吃肉 〉最后吃米饭和面类

日本专家解答关于减肥的6个传言，不按时吃饭反而不会胖！_第8张图片

消化内科的医生到这里再次强调一遍：

如果吃得太快，什么顺序都是没用的

所以吃饭的时候一定要放慢速度啊！

日本专家解答关于减肥的6个传言，不按时吃饭反而不会胖！_第9张图片

5

只要不吃碳水化合物就能瘦是真的吗？

假的！

想通过只吃单一的食物来抑制卡路里的生成

会导致营养失衡从而造成营养不良

日本专家解答关于减肥的6个传言，不按时吃饭反而不会胖！_第10张图片

处于饥饿状态下会增加卡路里的吸收率

就算体重会有下降的体现

但是反弹的可能性也是非常大的

一个月最好减体重的5%

如果超过这个数值反弹的可能性也会变大

日本专家解答关于减肥的6个传言，不按时吃饭反而不会胖！_第11张图片

6

生活不规律会导致肥胖是真的吗？

真的！

很多肥胖都与交感神经活动低下有关

持续不规律的生活会导致

白天没精神，晚上睡不着

睡眠不足也会导致肥胖

日本专家解答关于减肥的6个传言，不按时吃饭反而不会胖！_第12张图片

以上图片截图及翻译来源：@林萍在日本

七月不减肥、八月徒伤悲

九月更加肥、十月没三围

让我们抓住七月的小尾巴

努力再瘦一波吧~

日本专家解答关于减肥的6个传言，不按时吃饭反而不会胖！_第13张图片

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    // 左移( << ) 低位补0 // 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0110 然后左移2位后，低位补0： // 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0001 1000 System.out.println(6 << 2);// 运行结果是24 // 右移( >> ) 高位补"
  • mysql免安装版配置 ldzyz007 mysql
    1、my-small.ini是为了小型数据库而设计的。不应该把这个模型用于含有一些常用项目的数据库。 2、my-medium.ini是为中等规模的数据库而设计的。如果你正在企业中使用RHEL,可能会比这个操作系统的最小RAM需求(256MB)明显多得多的物理内存。由此可见，如果有那么多RAM内存可以使用，自然可以在同一台机器上运行其它服务。 3、my-large.ini是为专用于一个SQL数据
  • MFC和ado数据库使用时遇到的问题 你不认识的休道人 sqlC++mfc
    =================================================================== 第一个 =================================================================== try{ CString sql; sql.Format("select * from p
  • 表单重复提交Double Submits rensanning double
    可能发生的场景： *多次点击提交按钮 *刷新页面 *点击浏览器回退按钮 *直接访问收藏夹中的地址 *重复发送HTTP请求（Ajax） （1）点击按钮后disable该按钮一会儿，这样能避免急躁的用户频繁点击按钮。 这种方法确实有些粗暴，友好一点的可以把按钮的文字变一下做个提示，比如Bootstrap的做法： http://getbootstrap.co
  • Java String 十大常见问题 tomcat_oracle java正则表达式
    　1.字符串比较，使用“==”还是equals()? 　　"=="判断两个引用的是不是同一个内存地址(同一个物理对象)。 　　equals()判断两个字符串的值是否相等。 　　除非你想判断两个string引用是否同一个对象，否则应该总是使用equals()方法。 　　如果你了解字符串的驻留(String Interning)则会更好地理解这个问题。 　 　
  • SpringMVC 登陆拦截器实现登陆控制 xp9802 springMVC
    思路，先登陆后，将登陆信息存储在session中，然后通过拦截器，对系统中的页面和资源进行访问拦截，同时对于登陆本身相关的页面和资源不拦截。   实现方法： 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他