喝骨头汤补钙连自来水都不如？带你领略补钙前五名的风采！

相信很多人都有“吃哪补哪”的观念，认为排骨汤中含有丰富的钙，所以排骨汤经常出现在我们的餐桌上。

其实，在含钙高的食物排名中，前几位并没有排骨汤的身影，下面就一起来看看补钙的食物都有哪些吧！

一、芝麻酱

芝麻酱的钙含量比牛奶还要高，每100克芝麻酱中含有1057毫克的钙。将芝麻酱作为配料，同面条、饼类、肉类等搭配，有助于孩子骨骼、牙齿的发育。

二、虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富。在饭菜中放入适量的虾皮，或者用虾皮给孩子做一些辅食，不仅能补钙，还能提高孩子的食欲，减少偏食。

三、牛奶

牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，有利于钙的吸收。

四、奶酪

奶酪是奶制品中的含钙冠军，它能增强免疫力，促进新陈代谢，也有利于维持肠道菌群的稳定。

五、海带

海带含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，在加强孩子骨骼发育的同时，还能促进孩子体质的增长。

好了，记好这五种食物，在平时的生活中千万不好忘了补钙哦！