喝骨头汤补钙连自来水都不如?带你领略补钙前五名的风采!

相信很多人都有“吃哪补哪”的观念,认为排骨汤中含有丰富的钙,所以排骨汤经常出现在我们的餐桌上。

其实,在含钙高的食物排名中,前几位并没有排骨汤的身影,下面就一起来看看补钙的食物都有哪些吧!

一、芝麻酱

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芝麻酱的钙含量比牛奶还要高,每100克芝麻酱中含有1057毫克的钙。将芝麻酱作为配料,同面条、饼类、肉类等搭配,有助于孩子骨骼、牙齿的发育。

二、虾皮

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虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富。在饭菜中放入适量的虾皮,或者用虾皮给孩子做一些辅食,不仅能补钙,还能提高孩子的食欲,减少偏食。

三、牛奶

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牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,有利于钙的吸收。

四、奶酪

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奶酪是奶制品中的含钙冠军,它能增强免疫力,促进新陈代谢,也有利于维持肠道菌群的稳定。

五、海带

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海带含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸,在加强孩子骨骼发育的同时,还能促进孩子体质的增长。

好了,记好这五种食物,在平时的生活中千万不好忘了补钙哦!

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