22期王焱组+陈与+第1周第5次作业

【周主题】：模型法帮你解决问题

片断5

【主题】：网游三步法让孤独的追求持续下去

【片段来源】：拆解片段来自《刻意练习》P220

【R:阅读原文】

当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些志趣相投的人，但是，你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习。你怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机? 最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。

将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，基至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。例如，钢琴教师知道，最好是为年幼的钢琴学生将长期目标分解成一系列的等级。这样一来，学生每达到一个新等级，便会产生一种成就感，既有助于增强他的动机，又使他在练习中看似没有进展的时候，不太可能灰心丧气。怎样来设计那些等级，并不重要。重要的是导师将那些看起来无穷无尽的练习材料分解成一系列清晰的步骤，使得学生的进步看起来更具体、更鼓舞人心。

【I:用自己的语言重述信息】

Why：很多时候我们做事情都会半途而废，或者三分钟热度。我们把这个归结为自己没有毅力，其实只是方法不对。这个片段将教会我们如何将一个计划或梦想持续下去而不会半途而废。

How：我将这个方法拆解为网游三步曲，我想玩过游戏的小伙伴都知道，网游三步曲就是:升级，打怪，穿装备。不过用在我们的计划目标时，需要稍微的改变一下，分级，打怪，穿装备。

第一步，分级：在划分任务之初，把我们的总任务目标分为若干个与总任务相关的小等级，比如文中的钢琴练习，给钢琴分为一系列的级别。

第二步，打怪：一次只关注一个等级，完成以后才能进行下一等级。玩游戏时我们都知道，打完当前这个怪才能打其他的怪，不然一个都打不死，所以，一次只能关注一个等级。

第三步，穿装备：完成任务的装备我们把他看作是奖励，每完成一个等级就给自己一个奖励。这样能让自己有成就感，能有动力进行下一级。比如钢琴完成一个等级就有一个证书。

但是如果我们不这样去设定和实施计划，带来的结果往往就是计划被无限期拖延，或者三分钟热度。

【作业】

请根据上面的【R】与【I】写出你的:

【A1：描述自己的相关经验】

今年年初我办了健身卡，给自己定了半年瘦10斤的减肥计划，平时工作不忙时健身频繁一点，工作忙起来很久都不去一次健身房。现在9个月过去了，我只是瘦了五斤左右。如果用三步法进行分级，打怪，穿装备。这个计划可以把总目标分解到每月的瘦身计划上，以每个月的月底作为瘦身计划的考核。每个月至少瘦1.66斤，每周二，三，四打卡健身房至少1小时，晚饭控制在半碗。完成当月瘦身1.66斤的目标后进入下个月的瘦身计划，直到完成半年瘦10斤的目标。在完成当月目标时给自己做一次身体SPA的奖励，激励自己更好的瘦身，拥有漂亮的身材。学习了这个方法，我想下半年可以用此方法制定减肥目标。同样的方法还可以用于工作中。

【A2：我的应用（目标与行动）】

下个月我们团队要搞一期《生命密码》的沙龙，为了成功完成沙龙的举办，我们可以采用三步法进行分级，打怪，穿装备。

分级：把举办沙龙的目标分解为沙龙前的各个节点。

打怪：11月1日，团队主创成员一起商量沙龙的举办形式，内容，设计思路等。11月5日，宣传的主体内容定板，宣传海报发出。11月20日前所有内容，呈现搞定，11月21日彩排，优化，11月23日举办沙龙。

穿装备：每完成一个节点团队主创成员聚餐一次，费用部门报销。