减肥路上的拦路虎【生酮减脂第9天】

周末了，中午回爸妈家吃的饭。当然，我是自带提前称好的食材，还是那些东西，只不过换了个锅做。然而，这绝对是一次备受煎熬的午餐。尽管我有数量众多的鸡爪和芹菜，但是在红烧肉烧鸡、红烧虾、小快活猪肝、芋头、蘑菇鸡蛋汤的映衬下，我的鸡爪显得是如此单薄。跟别人在一起吃是一种痛苦，这也是我给准备生酮饮食的朋友的忠告之一。这苦楚就像一屋子人在抽烟，我为了戒烟而拼命嚼口香糖仍然不解馋，就像一屋子人在喝酒，我为了戒酒而频频畅饮鲜榨玉米汁仍然不解渴。尽管我不抽烟喝酒，但是这感觉我懂。所以气得我快速吃完了饭，待在一边。中午的菜都没记起来拍，也没啥好展示的，哼。

老婆这天不知怎的，吃的可香了，今天还盛了两碗饭。看着她一根鸡腿棍一根鸡腿棍的往外吐，我想起了曾经可以汪洋恣肆着吃饭的我。在吃鸡方面，我是登峰造极的，还总结了吃鸡三步走：第一步，先挑出明显不像鸡肉的鸡肫吃掉并把鸡冠拿下。第二步，专挑鸡里面带棍子吃。第三步，等大家都吃差不多了，最后剩下的肯定是鸡爪，然后再夹过来慢慢啃。每次吃鸡，都是一场完美的饕餮盛宴。然而，这些都成为了回忆。下一次的邂逅，要等我减下来之后才能进行了。咨询了一下媳妇儿，还需要1-2个月吧。

我在生酮期间，就像今天这样，经常会出现嘴馋的问题，但好在一刻都不敢放松。因为我一开始就看破了一个事实：如果嘴馋多吃了一点点不该吃的而爆碳（碳水化合物超标），太得不偿失了。不仅没吃尽兴，又搞的几天受罪减下来的脂肪都白减了。现在的非常饮食，就是为了以后的正常饮食。其实想想也难过不到哪去，也就没啥了。

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​​减脂第 9 天

体重：68.5 kg（累积减重4.2kg）

BMI：23.7（标准）

尿酮：4+​

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一日三餐

早餐：爆浆芝士蛋饼（忘记拍，同昨）

午餐：炒芹菜、秘制卤鸡爪（气没拍，同昨）

晚餐：韭菜炒豆芽、木须虾仁

注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。

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营养师老婆评

父母，绝对是减肥路上最大的拦路虎。因为他们太心疼你了，时刻怕你饿了馋了。告诉你“多吃点儿”“你减什么肥呀，你不用减肥” 。然后等你吃完了，开始嫌弃你“你怎么这么胖，你怎么不减减肥......”

我公婆就很理智，虽然也心疼他，但是觉得我给他减肥是正确的，从不做拦路虎。

（文章首发于公众号：酮日而语）