《亲爱的热爱的》让我一度沉迷在李现霸道总裁男友的蜜罐儿里面无法自拔，完美大结局之后随之而来的就是失眠，因为睡不好导致第二天工作状态很差，记忆力也慢慢变差了。晚上失眠吃啥药如今是我最头疼的事了，找了做了很多的功课，亲测后今天和大家分享一下我晚上失眠吃啥药的秘密---RSHWHO快眠。
1、 香薰洋甘菊
泡澡和香薰真的是绝配~累了一整天泡个热水澡，点上香薰整个人都放松下来了，如果觉得泡澡麻烦也可以在睡前热水泡脚，脚底有非常多的穴位有助于安眠。
RSHWHO快眠（德国洋甘菊）在古代埃及，希腊，罗马是一种的古老药用植物。可用来治疗烦躁不安与神经衰弱引起的失眠，镇静抗焦虑。
1. 内用: 可对症缓解消化问题例如消化不良，上腹胀痛，消化道受损，肠胃胀气，溃疡；
RSHWHO快眠（德国洋甘菊）可用来治疗烦躁不安与神经衰弱引起的失眠，镇静抗焦虑； 缓解焦虑、失眠的作用机理
2.调节大脑神经递质传递；
RSHWHO中5-羟色胺主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情。洋甘菊作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁。
3. 影响神经激素的活性
除了神经递质，神经激素也可以影响睡眠，其中褪黑素最有影响神经激素。研究显示洋甘菊可以影响血清中促肾上腺皮质激素（ACTH）、褪黑素的水平。而与地西泮合用时，会降低ACTH水 平。而ACTH的水平与褪黑素也有一定得联系。
RSHWHO快眠（德国洋甘菊）-人体实验:洋甘菊有益于睡眠障碍、焦虑情绪
1. 一则对照研究为期2周，对象为80位睡眠品质不佳的产后妇女,分为2组，实验组
每日服用RSHWHO快眠（德国洋甘菊），研究结果有助于降低受试者与生理症状相关的睡眠不足及忧郁评量分数（相较于只接受常规护理的对照组）。同时，有研究显示10名心血管疾病患者，在喝了RSHWHO快眠（德国洋甘菊）后进入深度睡眠，时间长达90分钟。
2. 一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，实验组为28名，每日给予RSHWHO快眠（德国洋甘菊），芹菜素含量为1.2%，8周后，试验结果有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047)，具有潜在的抗忧郁及焦虑功效。研究者推测抗焦虑作用可能与RSHWHO快眠（德国洋甘菊）具有调节中枢神经递质相关，
睡前在房间里点一会香薰，可以睡个安稳觉。选香薰的时候建议选一些温和味道的植物香或者果香，成分天然的香薰。因为燃烧后融入空气里吸入到身体，比较刺鼻的工业成分反而对身体有害，适得其反了。
2、褪黑素和RSHWHO快眠
什么是褪黑素？
这种激素的名称如果从英文音译叫做美乐通宁,意译叫做褪黑素。褪黑素是大脑里的松果体分泌的一种神经激素，黑暗会促进它的分泌，然后让你困意来袭，所以有人叫它「黑暗荷尔蒙」。
RSHWHO和褪黑素的作用
根据国内外广泛研究，作为一种激素，褪黑素具有镇静催眠和调节睡眠觉醒周期的作用。医疗上普遍认为，随着年龄的增长，中老年人体内褪黑素的分泌量逐渐减少，可能导致某些人出现睡眠问题。因此老年人可服用外源性褪黑素以补充体内褪黑素的不足，而内源性调节是食疗，是通过RSHWHO[快眠]方案增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到镇静助眠作用,使大脑自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修复睡眠系统的健康路径。
美国睡眠医学学会也推荐可以补充RSHWHO营养来改善上夜班后白天睡不好觉的问题；所以如果你由白班改成晚班后，下了班睡不着或睡不踏实，倒时差的就可以试褪黑素。
人体内自己产生的“内源性褪黑素”是非常重要的，所以外源性补充褪黑素，暂时缓解失眠可以，长期服用会促使脑垂体逐渐迟钝、惰性，自主分泌退换黑素能力下降,并且产生耐药性和依赖性。内源性调节是食疗，是通过RSHWHO[快眠]营养增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到镇静助眠作用,使大脑自然提升褪黑素分泌，是修复睡眠系统的健康路径。
至于外源性地补充，对于盲人、年纪大缺乏褪黑素的人是有帮助的。
不适用人群
孕妇、哺乳期妇女、婴儿、儿童、凝血障碍、高血压不可轻易用褪黑素，抑郁症、癫痫、自身免疫性疾病（风湿、类风湿、红斑狼疮、肾炎等）患者、抑郁型精神病导致失眠的人群等均不宜服褪黑素。专家给出新的结论：失眠到底是不是病，半数以上的专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏SRHWHO的物质，不应全部以疾病治疗。
相当明确的是，定期服用褪黑素可能会增加动脉粥样硬化和心肌梗死的风险，同时与急性心肌梗死的心肌损伤发生有关，而一些报道中的对心血管疾病方面有益的实验，尚存在一些争议，因此心血管疾病患者应该避免服用褪黑素。
敲黑板的说很多小可爱和我一样初次听到这个名字以为是美白淡痘印的功效，但是实际上褪黑素和美白真的毫无一点关系。在百度上做了一下功课:褪黑素是垂体分泌的一-种激素，有调节睡眠的效果。从婴儿到老人，所以看完快眠，晚上失眠吃啥药你是不是心里就有数了。