人人应知的营养与美容知识

今天来妇儿中心参加林老师的营养与美容的课程,干货满满。

美丽从改变开始。25岁以前天生丽质靠爹妈,25岁以后的容貌靠学习和修炼。

年轻的秘诀在于内在的调理和外在的保养,关乎我们心态,饮食,运动以及优质营养。

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腐竹,干贝和口蘑是很不错的食物选择。

腐竹的挑选也很重要(问味清香不刺鼻,不要太白)

每日蛋白质的补充(需要60-70g)

每天最好的搭配为鱼禽(100g)蛋(1个)豆(50g/300ml豆浆)坚果(30g)最好原味带壳的1把

最需要的人群(80g)

青少年和孕妇蛋白质需求更高。

蛋白质的营养缺失也容易引起过敏,也容易引起内分泌失调等。

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女性比男性更需要水分涉入。结构原因,男性肌肉成分会比女性高。

喝水要把握好时间。早上晨起空腹与中午是最佳时机,饭后需要更多涉入,汤还不能替代。因为饭后(2小时)更需要代谢。一天总共需要涉入2000ml―3000ml,适合小口喝温水(37℃),更滋润。

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B族元素:五谷杂粮,动物肝脏,白肉含量较高

加碱后会破坏B族元素(酒店油绿的菜好多是加了碱,而碱入体内后并不一定就是碱性)

脱发严重的情况需要先关注肝脏护理,肝脏脂肪过高会引起

人体100斤,有近16%的蛋白质,其中蛋白质中又是16%的胶原蛋白,蛋白质和维C的同时涉入

锌缺乏,粉刺容易发展成痤仓

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