复盘日志：与情绪做朋友

复盘日志

1月31日关键词：心理作用的重要性、与情绪做朋友

2月1日关键词：课程准备-听课

2月2日关键词：家人陪伴

23/357 2019年1月31日

关于工作

体验“总助”

因为总经理助理休假，早晨临时被叫去协助工作。个人一直觉得自己非常不擅长这方面的工作，虽然一开始觉得可能不太适合，但对于领导领导要求，还是第一时间请示过后，前往协助。

一天工作结束后，总结：

心理作用很关键

如若一开始你告诉自己，领导挑选我，自有领导的道理，那么，我一定可以，或者说我可以尽努力去尝试，带着肯定自己的心态去尝试，你会发现你做事情非常顺利，即便不能很顺利，至少你心里有底气。

心理作用很关键哦。

关于生活

我和R先生吵架了

我和R先生因为打麻将一事吵架，在我没有问清楚原因的情况下。

晚上R先生回家之后，给我讲述了事情原委，心情好了很多，事后讲道理总是好的嘛。

想起前些天吃饭时，朋友说自己和老公吵架时的场景描述：

“事后想想也挺后悔的，但脾气上来就控制不住自己，更控制不住情绪”。

关于情绪、关于脾气，想必大多数人都有类似的经历，因为控制不住自己的情绪、管理不好自己的情绪，而造成的负面影响，总会让自己试图寻找“管理情绪”的办法，可事实总事与愿违。

心理咨询师曾旻认为：

关于如何调节情绪，以前《情绪的重建》一书提到了“与情绪做朋友”这个概念。

如何与情绪做朋友，这本书中提到了很多方法：接纳情绪、积极评估、转移注意力、反思、转换自我思维模式。

负面情绪来临时，第一时间想办法冷静下来，然后再去思考问题。

24/357 2019年2月1日

关于工作

提前完成

临近过年，办公室有一部分人已经提前调休回家，完成了线上社保、公积金、个税、残保金等相关费用申请及流程提交，工作提前完成，节后时间不会太紧张。

关于生活

R先生前几天回家了，下班的时候意外发现R先生在公司门口等我，看到车牌时还有些诧异，待到车门口看到R先生才敢确认。真的是意外的惊喜。

一开始我还会反驳，现在几乎都是肯定的状态，为此和父母发生口舌之争，即便赢了又能怎样，每个人都有自己的固势思维，没有必要去改变，父母也是为我们好，只是个人想法不一。

听课

晚上R先生准备吃的饭，我开始打扫卫生。

一开始看到一个小时左右的课程，担心自己定力不足，打开课程，边做家务边听课，了解到作者的课程思路、授课方式，整体有了思路，解开了心中的疑惑，这堂课也是值了。

25/357 2019年2月2日

做了很长的梦，以前在梦里都是被追赶，一路小跑，今天的梦终于“反败为胜”，一觉醒来早晨九点多，磨叽了很久才起床，洗了澡。

收拾回家的东西

准备回家，一大早整理了行李箱，在是否带电脑之间纠结，后来仔细想想还是带上电脑，最怕过完年，再提笔写东西就难了。

拿了三本书，想着还是趁回家空闲时间看看书，写写文章，看看书。

写作素材

素材到处都是，只是很多时候我们缺少了思考的思维。

之前看小米的文章，通过自己妈妈与奶奶之间的事情，谈到婆媳关系，非常真实，此类事情太多。

回家

R先生送我到家，妈妈炒了7个菜。

乡下的天，总是湛蓝的，傍晚有些凉意，感觉明天要下雨。

我妈在看电视，我在写复盘日志。

随着父母年龄的增长，越来越像小孩，他们要的是真正的陪伴、理解与关心。

晚上逛街时，我妈总是念叨“今年应该是你最后一年可以长时间与我们待着了，早晨不着急起床，睡到九点多，起来吃饭，然后我们一块出去...”。