11.29忙是心理健康的表达

1.第154-155页，《忙是心理健康的表达》。

“从心里专业的视角看，“忙是治疗一切神经症的良药”的说法过于绝对化了。但是，若认为“忙是心理健康的表达，且可以有效预防心理问题的发生”，大概不会存在根本性的错误。

    当然了，此处必须给忙一个描述性的定义，因为它的内涵外延在不同人看来近乎云泥。

忙，就是一心一意地在做事。它既指一个过程，也是一种状态。

    具体而言，忙就是正在做事，正处在通往实现目标的途中，因此忙人的目标一定是明确的，知道自己想要啥，知道自己该干啥，也知道自己干着啥；另一方面，忙是心无旁骛，全身心投入，忙人会把其余的都排除在意识之外，就好像心死一般。

……当这一阵儿忙过去，我意识到自己忙完了，立马会产生一种放松和愉悦的感觉，就像解牛后的庖丁，“提到而立，为之四顾，为之踌躇满志”。

    更何况，每天都会有那么多朋友点赞或评论呢！

  这种感觉真的很好。这种真的很好的感觉就叫自我价值感。

一个人的价值感会提升其自尊，而自尊需要的满足会导致自信。此时，他就会觉得自己有力量、有地位。他的心理就能保持“形式协调、内容与现实一致、人格稳定”。

健康的心理就是这样的。

2.155-156页。《能控制早晨的人方可控制人生》

咨询过程中，对于欲望和个性，心理医生也会积极关注，但深知改变之难，因此不会轻易碰触。像我这种以追求效果为导向的咨询，常常从求助者的毅力入手。

毅力反映的是一个人的意志。心理学认为，它是有意识的确立目的，调节和支配行为，并通过克服困难和挫折，实现预订目的的心理过程。……

坚持早起，不但能对抗焦虑，也能预防抑郁。