如何让大脑更聪明

      每个父母都希望自己的孩子更健康更聪明。

      先来看《让大脑自由》里面介绍的几个关于大脑的秘密：

运动

      运动可以为大脑提供养料，还可以增加脑源性神经营养因子的分泌，这些因子直接促进大脑中某些神经元的生长。处于低运动量的个体认知能力较差，随机应变的能力受久坐影响，更为迟钝。

      所以这就是为什么很多上班族，一天下来坐的时间过长，头就是蒙蒙的。

      对于学生来说也是同样的道理，家长不要一味只在乎孩子的成绩分数，增加学习类的课外辅导。适当的增加体育锻炼，跑步、打球或者全家定期一同外出郊游探险等活动。与习惯不运动相比，运动的生活方式有助于在认知和思维灵活性方面的提升。

压力

      压力会刺激肾上腺分泌大量的皮质醇，也叫压力荷尔蒙。在持续压力作用下，皮质醇会进入中枢神经系统，阻止帮助大脑学习区域产生新的神经元，进而降低学习效果。极端情况下，甚至杀死中枢神经系统中的某些细胞，造成不同程度的精神失常。

      孩子在学校一天的学习其实压力已经挺大了，家庭就是爱的温暖场所，千万不要因为一点小事跟孩子较劲。特别是要禁止在餐桌上和孩子的卧室或者学习的区域责骂孩子。

      如果经常在饭桌上指责说教，孩子就会变得不爱吃饭。

      如果经常在孩子的房间、学习区域打骂，孩子就会更不爱学习，更加的焦虑，变得敏感脆弱，难以调节情绪，无法集中注意力。

      压力之下，大脑功能趋于紊乱，无法正常学习。

多重感官刺激

      对于信息的处理大脑要经过：感觉、路径选择和认知三个阶段。

      多重感官体验丰富，就可以帮助大脑更快的将外部信息转化为大脑能够识别的语言。视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉信号分别在大脑不同区域被处理，被激发的感官越多，它们所在区域得到锻炼的机会越大。

      基于上述这些对大脑的了解，日常生活中我总结出两种为大脑提供营养的方法。

      首先就是早餐，早餐对我们每一个人至关重要。

      有调查发现：不吃早餐或早餐凑合的学生，他们上午第1、2节课就出现疲劳，精力不集中，到第3、4节课时更加饥饿。经常不吃早餐除了影响学习成绩，还会影响健康，甚至导致疾病。

图片发自App

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      头一天买好新鲜的蔬菜，清洗干净，早上起来仅仅是十分钟就能做一份有营养的早餐。在视觉、嗅觉、味觉方面对大脑也是一种刺激。

      其次就是思维导图、视觉笔记在学习中的应用。

      起初是思维导图对我的帮助很大，传统线性笔记的记录方式既费时又费力，非常的杂乱。

      有一次和孩子一起讲故事，他听起来很有趣也想讲，但总是力不从心讲不全面，自己还特别着急。当时突然灵机一动干脆我把内容给你画出来你看下再试试。拿起笔一边讲一边画，画完了小故事真的也记下来了，而且过段时间拿出来再讲结构依然很清晰。

延年益寿的延

君子之交淡如水的君

      虽然画的并不是很专业，但是很享受和孩子一起学习的那个感觉。

      家长和孩子都需要学习，让我们一起越来越聪明。