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来大姨妈=拉肚子？伤不起...

被大姨妈折磨了这么多年...总结一个惊人的规律——来大姨妈必拉肚子！...

在失血加失水的双重打击下，面色开始苍白，走路开始无力...

如果大姨妈和腹泻都是我走向下一个生理周期的必经之路的话，那就让暴风雨来的更猛烈些吧！（生无可恋脸）

前方高能...便便的种类

正常人一般来说每天可以有1-2次大大，约为200 g，含水量在25%-75%中间皆可，一般颜色为深黄色、褐色、青色（这些跟你吃多少、吃什么息息相关），未见粘液，脓血。

超过3天没有大大并有排便困难、不尽、干结，才是便秘。

超过3次/天，并有成稀水样、蛋花汤样、烂便样才叫腹泻。

来大姨妈=拉肚子？伤不起..._第1张图片

所以，像上图第3、4种“香蕉便”才是最佳哦~（99.9%的人都会观察自己的大大的，自测健康做判断吧...）

经期腹泻，怎么回事？

中医认为，来月经就拉肚子是因为气血不足。当经期来临，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了。于是就出现了功能削弱，拉肚子也就不意外了。

西医认为，经期内，子宫会分泌促进子宫排出经血的前列腺素，它通过子宫内膜脱落的伤口进入血液循环的话，会导致肠道收缩加快，继而拉肚子。

失血又失水，拒绝腹泻

首先，鉴于中医“气血不足”的说法，平时多休息，要有充足的睡眠，适当运动，保持良好心态。多吃些补气血的食物，如猪肝，红枣，桂圆，桑椹等。

来大姨妈=拉肚子？伤不起..._第2张图片

其次，经期不要久坐，尽量一个小时就站起来走动走动，或者用暖宝宝热敷。这样做的原理是减轻子宫肿胀。这么一想，其实多喝热水并不是没有道理的。

另外，还需要注意的就是平衡前列腺素分泌。平时多吃一些富含镁元素的食物。一说到镁，我们通常会想起香蕉，但实际上热量最低、镁最多的是绿叶蔬菜，绿色越深说明镁含量越高！

文/呆萌芯 图/来源网络

原创作品，商业转载请联系家婷

来大姨妈=拉肚子？伤不起..._第3张图片

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