减肥第十天

今天减肥第十天，早上测体重168.9斤

这次减肥其实没那么看重体重了，之前有过太多次的“减肥”，都是一个结果——复胖。可以说还变本加厉地胖，节食减肥就是肌肉减少，肌肉减少导致基础代谢率下降，于是吃饭就会增肥（因为基础代谢率下降了嘛），就会更胖，于是开始了恶性循环。

所以一定要警惕节食减肥。减肥会收到很多因素的影响，比如女性的例假。

早餐：110g肌肉，50g蒜薹，90g黄瓜，100g面粉伴土豆

中午：50g凉拌粉丝，50g米饭，凉菜（黄瓜、豆腐干和胡萝卜）+豆腐、鸡蛋。

晚餐：50g土豆丝，10个山楂，一碗稀小米粥，10个棋炒，1个煮鸡蛋。

今天步行9000步。