4D和教练技术

O：

光年从四个方面阐述他对4D和教练技术的思考。

第一，教练的意义。第二，情绪ABC理论和AMBR。第三，GROW模型和CSW背景转换表。第四，教练的五件衣服。

教练技术的目的是赋能和找答案。这个答案不是我给对方的，而是他遵从内心，自己想出来的。

情绪ABC和AMBR有异曲同工之妙。都是通过转换心态来改变结果。

GROW模型和CSW背景转换表相比，后者更便于理解，好用。GROW模型所提出的问题有可能有些人一时答不上来。

教练的五件衣服：
1.每个人都是OK的
2.每个人都拥有足够多的资源和能力获得成功
3.每个人行为背后都有正面动机
4.每个人在当下做出最好的选择
5.改变是可能的，无法避免的

R：

开心。

I：

光年让我对教练技术又有了更深的认识。

AMBR多了一步，它要求我们转换心态之后立马想出一个行动，在行动之后才会产生一种结果。

我接触过GROW模型，但运用起来可能还有问题。

图片发自App

教练的五件衣服就是让我们以中立的心态去看待每一件事。说的都是客观事实，但都是我们容易出现偏颇的地方。

D：学习GROW模型来管理我的微课视频剪辑目标。
目标：完成视频剪辑
现状：完全不会用PR软件
路径：片头+PPT录屏+操作视频。片头剪到合适位置并且加字幕，PPT录屏从中间剪断加入操作视频。3段操作视频进行拼接，加入字幕和背景音乐。
计划：1.问百度。2.找同事帮忙，不懂的地方远程协助一下。3.仍然没有搞定的话，休息那天上门求助。