聊聊减肥这件事儿

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今天，想跟大家八一八减肥这件事儿！

首先发现需要减肥的人群越来越庞大，其次发现大家对于减肥这件事的认知还停留在看掉了多少秤上。再者，很多人看起来是成功瘦下来了，可是整个人的皮肤松松垮垮，一点都不好看！

大家一定要清晰一点：减肥减肥，减的是肥，也就是脂肪。所以请务必准备一个体脂仪，而不是体重秤。一斤脂肪和一斤肌肉重量一样多，但是由于比重不一样，体积差太多了。所以如果你减掉的是脂肪，变轻的同时人也紧实了；但如果减掉的是肌肉，你只是轻了，并且把不该减的减掉了，这比之前是更加糟糕的。

自然万物都是遵循能量守恒定律的。减肥其实说到底就是打破这种守恒，当进口大于出口时，人就容易胖。当出口大于进口，人就容易瘦。

所谓进口，就是吃喝，没有其他方式。但是出口有三个渠道：1 行为代谢，也就是我们说的运动。这个占到20%；2 食物热效应，指由于进食而引起能量消耗增加的现象，这个占到10%；3 基础代谢，是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量消耗卡数，主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌，肾脏过滤排泄作用，肌肉紧张度，细胞的功能等所需的热量。这个占到70%。

那么不难看出，我们概念中第一蹦出来的管住嘴，迈开腿，它对减肥有没有帮助？有的，但不是最重要的！真正要让身体成为易瘦体质，关键还在于调整基础代谢！

那再来看看市面上常见的减肥方式：

节食，针灸，埋线，中药敷包，代餐……

大家认真去了解一下，这些方式要么让你少吃，要么通过一些手段控制你的食欲，其根本还是在减少进口上下功夫。而真正有效的减肥方式是加大出口！这么做的结果是什么呢？短期内掉秤会比较快，但是一恢复正常饮食很容易复胖。并且用这些手段瘦下来的人，肌肉量都不太高。这个也是我为什么建议大家一定要备一台体脂仪来对数据有个直观地对比。肌肉对于人体的骨骼和器官都有非常好的保护作用。有句话说三十岁以后，存钱不如存肌肉，很好地说明了肌肉对于人体的重要性！

如下图所示：科学地减肥一定是让该降的降下去（体重，体脂，内脂，身体年龄，BMI），让该升的升上来（肌肉，水份，基础代谢）。光看重量没有任何意义。