2019.02.16反思运动休息的时间

忙碌的春节过去了，大年初六已经恢复工作的状态。刚过完年，发现工作提不起精神，有点焦虑，但好在我知道自己的不足和痛点。反思一下一月份，早起没有做到，只做到了11天6.00-6.30起床，运动有21公里，离着目标还差一半。这两个最基本的微习惯，坚持的不好。每天的开始先从微习惯开始，早起是一定的，但早起做什么，之前我规定自己早起是跑步，虽然也不错，但发现没有学习，跑完步回来就是做饭吃饭就要上班了，没有去学习。

所以以后的早起半小时要学习，读书，成长。把运动放在工作期间。因为现在属于自由职业状态，所以要自己规划自己，

每天上午8.30上班，8.30——9.30，休息出去跑20分钟，9.50-10.50，休息20分钟，11.10-12.10，开始做饭休息12.10-1.30休息时间

下午1.30-2.30休息20分钟，2.50-3.50，休息20分钟4.10-5.30，开始去市场买菜做饭。

每天上午休息两次，下午休息两次，中午吃饭休息一次。先把这些执行起来。