2019-10-25【DAY48】#崔律100天精时力训练营 7.5#

#崔律100天精时力训练营 7.5#

这是2019年10月25日<崔律·100天精时力训练营>之<脑力管理篇·7.5 专注的例外>的学习日志。

1.【知识】我在课程中的收获：

（1）关于仪式感，可以是倒一杯咖啡（大任务），也可以是化妆

（2）一天的节奏感，虽然我们需要专注，但并不是时时刻刻做任何事都需要专注，我们的精力值在一天内会有波峰和波谷，找出自己一天精力的波谷，然后大任务尽可能避开这段时间；同时我们也可以找出自己一天的高精力值时段，把重要任务安排在这个时间段

（3）一周的节奏感，从一周甚至一个月的时间范围内，去寻找规律，发现自己高精力和低精力的时间段，先认识到，再想办法做出调整

（4）一年的节奏感，有调查显示，每年的1月和2月人们的效率是最低的,猜测主要是因为中国的传统节日春节，那对于我们而言，是不是在制定年目标的时候，就可以适当把1-2月的时间设置宽松一些呢！

（5）解决方案，先找到自己的“专注力”例外情形后，可以采取两种措施：①在这个时间段安排相对轻松的任务；②尝试采取措施，去改善这种例外

2.【检视】我的专注例外：

感觉每天晚上都是我的专注例外，因为每次晚上在家，基本就是陪孩子，几乎坐不了自己的事情，所以现在会安排晚上去参加活动，或者去健身，只留出1-2天在家陪家人。

3.【实践】我的刻意改善实践/实践计划：

（1）今天认真观察了一下自己的晚上在家的时间，今天因为晚上有很重要的任务，所以先小睡了一会，然后和孩子说明，今天妈妈有很重要的学习任务要完成，和孩子说了之后，很出乎意料的，在我学习的时候，孩子自己在那乖乖看书，看完书之后就和爸爸去洗澡，睡觉了

突然发现，自己之前所认为的晚上在家陪孩子就不能做自己的事情，这其实是自己给自己的设限，是思维上的误区，只要我们想做，提前和孩子做好沟通，问题是可以解决的。

（2）关于例外情况，确实观察的少一些，日后多观察，并且通过时间记录多去做分析

4.【疑问】我的疑问(周六答疑) ：

5.【其他】任何想说的话：

回应崔律今天的灵魂拷问：我的时间记录在坚持每天记录，而且每天都能记满24小时，而且在逐渐养成分析的习惯，这两天事情多，统计分析做的少一些，前面做的还是可以的，通过观察发现，有时不去做统计分析，是觉得统计分析不需要耗费太多精力，可以安排在自己精力值低的时候，会在内心把时间统计分析当做绿色任务，而且基本不会列入日清单，而是在一天中抽空去做，所以在忙的时候，这个任务就很容易忽略，下一步行动就是，日后要先在思想上，把这件事情重视起来，把它当做橙色任务来看待，或许完成度就会高一些