20180911 减肥营的第九天

0911-二组015Summer减肥作业

【起床时间】:5:20

【昨日空腹体重】:62.0g

【今日空腹体重】:61.8kg

20180911 减肥营的第九天_第1张图片

【早餐】:烙饼50g,鸡蛋羹98g,奶酪20g,三元纯牛奶200g


【加餐】番茄128g

【午餐】炒绿豆芽100g,凉拌豆腐皮100g,烧鸡100g,米饭50g


【加餐】苹果163g

【晚餐】玉米渣50g,油麦菜250g,金针菇50g


【喝水量】:3200毫升左右

【运动量】:第一次尝试了Unleash这个健身操,虽然没找到消耗的卡路里也多少,但也不打紧


【今天的心情】:感觉坐完觉没有睡够,今天困了一天。今天还了解了脂肪和蛋白质的知识,多亏了茜喵老师,收获满满

【今天的不足】:今天的脂肪摄入量没算对,直接就超了

【我的减肥目标】:21天瘦4-8斤

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