运华日记第187篇（2018.4.4）
什么才是人生最终极的幸福？
——听樊登读《心流》
《心流》作者米哈里经过大量充分的调查研究，幸福就是你全身心地投入一桩事物中，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁的状态。
心流的感觉是让我们完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身会带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。
心流带给我的，不只有幸福感，还有价值更高的东西。
人在生活当中很容易情绪熵增，因此作者米哈里提出了一个很重要的概念“精神熵”（ 熵是度量混乱程度的一个单位）。
我们的精神混乱程度和我们人生的痛苦程度是相关的。这个精神熵怎么定义呢？资讯对人们意识中的目标和结构威胁将导致内心失去秩序，这就是精神熵，并且精神熵是常态。而精神熵的反面就是最优体验，也就是心流的东西。
心流是如何发现的呢？作者通过调研10万份材料，每人每天发8次信息，用于掌握他们当时的内心感受。他找到了有些人在最高峰的体验：太棒了，那些人在感觉好的时候说有一股洪流带着我。
这个有一种洪流带着我的感觉就是作者米哈里所总结出来的心流的感觉。
这种感觉怎么描述呢？做什么事情入迷，比如下棋下得天黑了都不知道；解一道数学题，非常困难，但自己完全沉浸在解题之中，忘了时间，内心也没有痛苦，没有纠结，没有想着要去做别的事情，完全忘我，直到把这道数学题解出来。这种感受就叫做心流的体验。
比如喜欢做菜的人，沉浸在做菜的享受中；喜欢写作的人沉浸在故事的情节之中……
那么通过大量实践型社会调查，更多的心流出现在工作当中还是出现在休闲娱乐当中？
比如庄子所写的“庖丁解牛”，让自己手上的刀去感受那个牛。别人用半年都要磨的刀，而他的却用了十年。这种感受就是心流的体验。
还有卖油翁……沉浸在里面，是一种享受我状态。
心流不是心灵鸡汤，而是让你保持专注、高效，幸福感翻倍的科学。比如具有匠人精神的人，他们是很容易进入一种心流的状态的。
试想自己是工作之后一回到家，拿出摇控器看电视的时候还是自己在专注的工作，学习，背英语单词当中有心流的感觉？
调查结果显示54%的心流是发生在工作当中，只有18%的心流状况发生在休闲当中。而那些没有质量的，放任的休闲方式是没有办法给自己带来心流体验的！
比如当自己有时间刷手机，不知过了多久抬头一看，自己居然刷了几个小时，内心立即升起“我怎么会这样的”厌恶，内疚感，认为自己白白浪费时间，觉得自己怎能这样？
事实上工作没有我们想像的那么痛苦，如果我们能够想办法在工作中创造更多的心流体验的话，我们可以把每个工作的机会变成沉醉的时刻。
就是在做事的当中，注入我们的心灵，将心灵全部投入其中。比如跑步，舞蹈、音乐、瑜珈（人和神结合），东方太极拳，思考，对文字的把控，研究历史，哲学，科学等都可以给我们带来乐趣。这是将身体，意志，心灵完美结合在一起的方法。
如何闲睱 将决定一个人生活水平的高低。除非一个人能够自行控制工作与闲睱，否则注定会感到失望。大多数的工作与休睱活动，以及接受大众传媒的方式都不是让人变得更快乐，更强有力而设计的，它们只是某些人赚钱的工具。
一方面如果我们听任他们得逞，他们就会吸干我们的生命精髓只剩下一副空壳，另一方面工作与闲睱正如同我们的人生，可以应我们的需求发挥作用。
从工作中发现乐趣，不浪费闲睱的人越发的有价值。
未来不仅是受过教育的人，更属于善于利用闲睱的人。什么意思呢？
我们平时在用手机玩游戏的时候，那个手机游戏不是为了你个人的成长而设计的，那个手机游戏是为了捆住你而设计的，它所有的点都是为了达成一个目标，让你花更多的时间在它上面，包括看电视。
当我们非常沉迷在一个电视剧中，而且有些电视剧的情节非常老套，沉迷在吃鸡游戏当中，沉迷在毫无营养的娱乐节目当中，实际上是在增加我们的精神熵，我们并没有学会成长，也没有变得更加的专注。
所以如何利用闲睱时间，在闲睱的时候是让自己的心灵变得更加集中有力还是任凭自己松散地放纵？这个将决定我们人一生的成就！因为我们人的大脑是不会疲倦的。所以有那么多东西需要我们去学习，有那么多可以给我们带来高峰的心流体验的东西，我们都没有接触过，比如美好的文学，诗歌，历史故事，逻缉学，哲学科学，生物学
另一个能带来心流体验的是人际关系学。现在的人特别害怕孤独，因为人在孤独的时候，心灵在维持秩序的时候变得非常困难。比如你与他人交流时，你的注意力会很容易集中在某一件事情上，这个时候你的注意力不会产生大量的精神熵，因为你注意力高度集中。
如一个人没有事情可干时，他的精神熵就会增加。所以学习独处，是我们人际关系中独乐的一个基本功。
学习应用独处时间在孩子十来岁的时候就要培养。如果一个人不能忍受孤单，成年后就不能忍受担负重要工作。
如果一个孩子放学后，不是跟同学打 电话聊天就是打开电视看，看书也不会看太久，做功课代表把注意力集中在相当困难的资讯模式困难上，就是很自律的人到最后也会丢开书本去外界寻求快乐。
如果一个人的快乐建立在外在，他的快乐很容易受外界影响。比如自己的外表，受不受欢迎，学业，前途等。为了避免内心的空虚，他们愿意去尝试很多事情，只要不消耗太多的精神能量即可，比如看电视，找朋友喝酒，打牌等等打发时间，甚至吸毒。
如果一个人不能忍受孤独，不能在孤独中寻找心流体验，也许这一辈子都不能去承受重压的需要深度思考的事情。
所以作者提醒我们，不要放纵自己，放任自己。因为让自己不断放纵放任的过程就是一个让自己熵增膨胀的过程。
如果我们在孤独能够整顿自己的注意力，让自己产生一些反熵行为，我们会发现与同事，与家人，与朋友都会找到人际关系的快乐。
还有当我们全身心在倾听对方谈话时，也会有心流的体验。
苦难好上人生的契机。挫折也有可能给我们带来心流的体验。
最后心流告诉我们，我们人要学习追寻我们人生的意义。我们可以选择做一个精神的流浪汉，也可以选择做一个自己的主人翁。一切都在于你自己的选择。
