快速阅读第一次小组复盘（快速阅读7.2/22）

三组成员: 王雪，于擎天，康晴，辜湘君，王一淼，宋帆，董世英

第一部分：疑问与总结的交流

首先，在小组群内进行了交流，主要提及的是个人存在的疑问和困惑的地方，互相交流解答。大家普遍反映，回到家后阅读速度有所下降，前期作业完成效果不太好。

主要问题:

1.关于是否存在略读和跳读，内容看不全吸收不好怎么办？

书籍阅读中必然存在略读跟跳读，略读跟跳读就是在整篇文章中寻找到特定的有用的信息，从中提取大意，完成整体理解。可以通过刻意练习，增强对文章的分析能力，提高阅读理解力。在记忆上寻找并总结自己的方法，利用记忆与联想加深印象，注意不要为了理解而降速。

2.关于中心视觉和外围视觉，如何看清外围视觉？

中心视觉和外围视觉是一个相对的概念，如果觉得自己的中心视觉看清的内容非常少，可以适当将阅读材料离眼睛远一些，扩大距离，在放松状态下阅读，并且考虑一下自己的专注度。

3.关于环境影响，内部环境和外部环境的重要性。

环境的营造非常重要，无论从内部环境个人心情、身体状况的健康，还是外部良好阅读环境的打造，外部干扰的排除，都是保持高专注度的必要条件。

第二部分：完成一本书的阅读

本小组有两名名成员因出差、身体等原因未完成这一部分的作业。共有五名成员完成了书籍阅读，以下是阅读总结。

王雪：

别让坏情绪，赶走好运气。这句话既是我本次复盘阅读的书名，也很好地概括了我此时的心理状态。多次的练习事实证明，环境的影响很重要，想要找回状态，一定要及时调整，即时改变。

第一部分：整书阅读（文章字数：7万字）

第一次：阅读时间：16分02秒，阅读速度：4366字/分钟

这本书在昨晚我完成了第一次阅读，在小组复盘讨论完选书的时候，我综合考虑了个人的现状（成绩不稳定，因琐事近期情绪不佳等），放弃了原计划的育儿类书籍，选择了这本书，也希望在能力练习的同时，给自己一个及时的调整。

看到时间，我就知道这一次练习又挂掉了，文章的思维导图都没心情写下去了。原因这两天找了很多，也无非是心里总惦记些其他事不专心，外部环境分心。于是我决定根据书中的指导做出调整，马上睡觉，调整心情，改变读书工作的时间段。

第二次：阅读时间：327秒，阅读速度：12844字/分钟

早上五点起床，简单洗漱后开始我新一天的工作啦，简单洗漱是因为生物钟还不稳定，需要提提神。我这次采取的方式是分章节阅读、计时、总结。本来是想看看自己分章节的速度的，完成后才发现我没有单章的字数统计，所以只能做简单的参考了。

分章节阅读的一个明显的优点，就是能够看到自己分章的速度跟效率，即时调整。一共五个章节，时间分别是：109秒、66秒、44秒、61秒、47秒。阅读过程中自己也能感受到逐步加快的速度，越来越进入状态，而且复盘的导图都很顺手。

第二部分：相关总结

线上课程第一阶段已经完毕了，主要内容是《快速阅读》发现并培养速度技巧。技巧学了很多，也应用了很多，最关键还是在于环境的创造，包括了内部因素和外部因素。

内部因素：个人的心理、身体状态。不专心，OVER！烦躁，OVER！焦虑，OVER！想太多，OVER！总之，在快速阅读的过程中甚至于是在做任何事的时候，必须空杯心态、放松心情、心无杂念，才能保持到高专注度，保证工作的高品质高效率完成。

外部因素：外部的一切干扰都能成为打败你的那一根稻草。比如手机、零食、来电、门铃，还比如晚间时候我那随时醒来要找妈的娃儿。

关于个人成长

一切技能的提升都离不开刻意练习，一万小时定律并不准确，遇到问题必须及时调整。遇到自己的黄金时间段一定要抓住，而且就像《好运气》书中所说，早上决定一天的好心情。

从今天起，尝试改变生物钟早睡早起，尝试去做一个别人眼中自律的人，尝试每天在书桌旁去等待初升的太阳。

《别让坏情绪，赶走好运气》-王雪

辜湘君：

开始阅读博赞爷爷的书《博赞学习技巧》之前，首先浏览了文章的介绍和目录，根据目录先简易画出了思维导图的七个一级分支，发现快速阅读的分支已经是在学习中的内容，还有了解大脑和学习的障碍里面的知识也都在快速阅读学习中出现过，可以感觉到丽芳老师是在融会贯通的教授博赞爷爷的学习技巧。本书共14.8万字，用时19分18秒读完。因为有熟悉的知识和熟悉的章节，所以运用略读和跳读。

博赞爷爷告诉我们，要在限定的时间内做无限的事情，不要淹没在知识的海洋里，而要学会驾驭技巧，让大脑在知识的海洋里乘风破浪。有小伙伴在问BOST，正好今日看了这本书，就大概介绍一下。BOST分为三个部分-准备、应用、记笔记要点。准备工作，包括浏览内容、设置时间和任务量、五分钟绘制思维导图(内容是相关的知识)、提问和确定目标。哈哈，有没有觉得丽芳老师都已经让我们使用过这个技能了。总览就是用快速阅读方法，去了解文章的容易理解的部分。之后进入预习状态是找核心内容，集中看那些特殊的部分。然后是精读寻找更多的信息，这时候不要在意难点，只考虑整体信息的把握，大脑则会发挥它自动补缺的效应。记笔记的要点，通常我们会选择在书上去画直线曲线来标记重点。但我们学习了思维导图这个非常容易使用的学习工具，它将我们学习的内容具体化综合化，通过查看一页A4纸的导图，就可以迅速的回顾阅读过的一整本书。最后是持续复习，在学习20到60分钟的时间后，使用五次复习方法，让短暂记忆变成长久记忆。

书里的超级记忆部分更需要持久的应用、锻炼和学习，挖掘自己的联想和想象，首先是相信自己，其次你才会做的更好。

《博赞学习技巧》-辜湘君

于擎天：

这是早上读完的书。每天读一本书。现在速度一直在 8000左右，再也没有上升到一万以上了。小组讨论的时候，我把这个疑问说出来了。王雪老师说，家本来就是舒适区，所以速度降了下来。我感觉，我的专注度不够，看书看到感兴趣的内容，会不自觉的默读，回看。回看次数多。中心视觉和外围视觉，感觉外围视觉不清晰。对数字和外国人的人名，记不住。

《爱和自由》-于擎天

康晴：

这本书共230千字，耗时：25分20秒。思维导图半个小时经过一周的练习，感觉明显比之前看书速度提升，可以几行几行看，理解率也有了很大的提升。障碍在于没有扫过的或者扫的太快会觉得理解力跟不上此书主要内容：借用世界游戏的隐喻来唤醒人类共同的参与和引爆更多人愿景，使命。培养更多人的宏观思维，挑战自己的过往模式，从而创造高能量状态，让自己，家庭，团队充满高度责任感，聚焦于教练领导力，脱离意识形态完全开放的一套游戏，创造引爆点埃里克森教练平台始终遵循五大原则：每个人都是ok的，你也是ok的人们都是有资源的：他们拥有的资源超出了自身想象每个人行为都有正面意义：即使正向的意图没有被马上看到，但也能很快被发现人们都在做当下能做的最佳选择：人类基于当下对生活的理解，每天作出最佳选择改变不可避免的世界只有3%成果导向的领导人带来的变化开始导向世界变化通过导向教练将在人类情商和愿景方面产生巨大变化，并在全世界流行起来，到达真正的引爆点让愿景勾勒出玩家享受游戏带来的快乐，游戏生命每一天的美好通过愿景将专注点给予使命。

《世界游戏》-康晴

王一淼：

今天尝试阅读的书是《刻意练习》，买回来半年多了，只剩下落灰了，一直没看！原因是首先里面文字还挺多，感觉有点害怕，觉得自己读不完！其次觉得应该属于心理学相关知识，担心自己看不到心理学相关的术语。最好是心里一直自认为做不到，不敢尝试！今天小组要复盘，因为平时照顾孩子影响到大家的进度，心里也很愧疚！硬着头皮读了！抱着必读必做的决心读完了！也算是挑战自己了！书里面没有字数，用时45分钟05秒，不知道阅读速度！

回到家，作业进度也跟不上，阅读速度第一章的只有1885字/分，后来几次阅读速度提高了，在慢慢的提高！速度最高也只有3596字/分，比在线下速度慢很多。总结原因如下：1.从北京回家，孩子生病，照顾几天，就最近两天才调整状态 2.阅读环境确实很重要，一直找不到可以把作业一气呵成的时间，心理又特别焦虑，作业还没写，就这样的状态。确实影响速度！3.正在摸索阅读时间，因为本人晚上精力好，阅读效率高，但是我女儿天天黏着我，也睡得特别晚，没办法写作业，最近想着退而求其次，早点休息，早上起来早点，必须快速在孩子起床之前做完作业，虽然会困，但至少时间要充足一点！4.以后在每章学习的时候遇到问题，要及时在群里反馈，向大家讨教！自己一个人摸索，并不可行！5.阅读前练习即冥想，圆点凝视，是视幅训练需要加强训练！

在快速阅读书时发现自己喜欢的内容看的很快，理解的内容也深刻！对于自己不熟悉的书，就会直接放弃，不敢去读，会克服心理障碍，勇敢挑战！下一阶段计划和目标：

1、抓紧补欠下的作业，后面的作业按时打卡，尽量跟上大部队！

2、坚持阅读，力争做到每天一本书，不去在意理解力，就是为了让快速阅读变成每天必做的习惯。相信经过一段时间的刻意练习会对阅读速度和理解力有帮助的！贵在坚持！

3、在阅读时给自己压力，要不停的提醒自己"快！快！要加速！要加速！”必须改掉拖延，慢性子的坏毛病！不再追求完美！完成更重要！永远记住先完成再完美！多运用加一原则，让自己心态调整好，每次进步一些！在下次复盘前，我的阅读速度目标稳定在4500以上，争取冲破5000+。阅读理解率保持在7以上。加油！