写好字，踢好球要会做白日梦

人们常说做白日梦是偷懒的表现，想入非非，不干正事，浪费时间。最近读的《神经的逻辑》中提到，想象能让我们成为更好的运动员和艺术家。

其中最主要的方法就是《PETTLEP心理意象训练》：

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在一个PETTLEP方法的高尔夫球训练中，想象+真实练习能使高尔夫球手的训练得分比只练习多提高了68.6%，这是怎么做到的？

PETTLEP方法要求练习者在七个维度上尽可能模拟真实环境，大脑和神经都干了真实训练同样的活，就算是肌肉没动，练习者仍能获得刻意练习所带来的经验和成果。随时随地的重复训练将高强度的塑造练习者的无意识脑，把技能变成习惯，使训练成果高质高效。

这么多黑话看不懂呀，具体什么意思？怎么做到的？

无意识脑：独立于意识外运作的大脑系统，能自动独立的完成习惯动作。

举个例子：

扫地机器人是非常方便又有趣的家庭电器，帮助千家万户打扫房间，也给大家带去了无厘头的快乐。

当然想用好地宝可不容易。如果能像遥控玩具车一样遥控地宝，那么地宝就处于有意识状态，它遵从了我们意识的控制。让它扫哪里它就扫哪里，会躲猫，会绕家具，不会出门。

如果让它自己工作，那么地宝就处于无意识状态，它根据设计好的程序自主运行。到处撞墙，追猫赶狗是经常的。最奇妙的是如果你没关门，它会把楼道，电梯间都打扫干净，最后你还得到地下停车场去找它。

那么人的无意识脑都会做什么呢？最典型得例子是做梦，大多的梦是无法被意识控制的，我们身在其中，却只能像看电影似的跟着情节随波逐流。

习惯：这里习惯指得是无意识脑通过训练获得的技能。如开车，写字，踢球，弹琴等。

就好像是扫地机器人的固有程序，通过路径计算软件和传感器获得的信息，根据程序的设定，地宝能自由自在的在你家到处闲逛，顺便吃下地上的”美味佳肴“。

我们人脑也是一样，我们在有意识状态下学习和训练，大量的固定动作记忆在外侧纹状体中，形成了程序记忆。无意识脑通过调取程序记忆中的技能，自动自发的完成判断和动作。

如看见红灯要踩刹车、从公司回家是三个路口后左拐、人字的写法是一撇一捺、撇捺要出锋、遇到对方球员阻拦要做假动作突破等。

小结：PETTLEP方法就是有意识的想象训练，将新技能存储在程序记忆中，把技能转化为我们的习惯。到了使用这些技能时，我们就能做到不假思索的快速行动。甚至有意识和无意识两套系统能够双剑合璧，有意识决定复杂的战略意图，无意识快速执行战术动作。而这就是优秀运动员和艺术家所具备的能力。

PETTLEP方法在孩子教育上的应用实验：

实验对象：小森森（奶爸的6岁儿子）

实验技能：练字和踢球

实验内容：

1，练字

在学习硬笔书法班之后，写练字作业之前，在写字桌前闭目想象要写字的具体动作。

如：

练写前先想象自己是交响乐的指挥家，拿着铅笔在空中轻盈的挥舞，流畅画出一个又一个优美的横竖撇捺。

吃饭时想象筷子就是笔，在饭桌上写下饿饿饿饿饿。。。

2，踢球

在足球班学习过人动作后，在重复练习动作前，站在草坪上想象地上有球，对面有人，想象具体的过人动作。

如：

在商场逛街时，把对面的行人想象成对方球员，通过3种不同的假动作带球绕到对方身后。

实验目标：

将练字和踢球的技巧转化为无意识的习惯。

奶爸跟小森森打比方说，练习的目标是手上和脚上都长了眼睛。手能看到笔尖落笔的位置和划过纸的动作，脑子里只要想一句话，手会自动把字写在本子上。脚和腿要能看到球的位置，来球的速度和方向，以及出脚的方向和力量。脑子只要想我是要过人，传球还是射门，脚能自动把球踢向目标。

《PETTLEP心理意象训练》还能用来做什么？

只要与动作有关的技能都能通过《PETTLEP心理意象训练》强化。如弹琴，切菜，颠锅，搬砖，打字，跳舞，烤羊肉串。。。。。。

这不奶爸买了玩具让小森森和小魔怪练做饭呢。

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哎呀，奶爸想想还真有点小开心呢，只要成天睡觉就能迎娶白富美，走向人生巅峰！

女神不知不觉的走过来，一个暴栗子敲在头上道："做什么白日梦呢，看，都流口水了。赶快带娃出去散步！！！“

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