亮剑2.0第十周班会《情绪管理》收获

成功的秘诀在于做好情绪管理和时间管理。情绪管理就是掌控让自己快乐和痛苦的那股力量，而不是被情绪控制。

情绪管理三部曲：

1.觉察自己的情绪，承认并接纳自己的情绪。

2.了解情绪产生的根源。

3.缓解、疏导掉自己不好的情绪。

用言语表达自己的情绪，而不是用情绪表达情绪。

沟通表达方式：1.对父母用“孝敬”的方式；

2.对爱人用“爱”的方式；

3.对孩子用“朋友”的方式；

4.对员工用“合伙人”的方式。

疏导不良情绪方式：1.艺术方法，培养琴棋书画等爱好；

2.运动方法：跑步、瑜伽等；

3.冥想方法；

4.按摩方法；

5.到大自然中去，如旅行。

情绪是身体能量的流动。不良的情绪（如焦虑、恐惧等）会影响消化系统、内分泌系统、神经系统，要及时疏导和拿走不好的情绪，以免影响自己身心健康，我是一切的根源！

情绪宣泄的方法：运动法、饮食法、大笑法、大哭法、洗浴法、倾诉法、按摩法、冥想法、呼吸法。

每个人都会有情绪，关键是我们怎么去改善不良的情绪，避免它带来的不良后果。通过近几个月的跑步和泡易效能，发现自己的情绪控制能力提高了不少，焦虑和恐惧的情绪少了，心态变得平和，人际关系和身体健康方面也得到了改善。

感谢遇见！感恩大咖们、小荣班班和天哥的分享！