PET父母效能训练

        大家好，我是讲书人庆峰，今天和大家讲讲这本让我最受益的书《PET父母效能训练》。

      （一）我与PET的结缘

          去年我的亲密关系和亲子关系出现了问题，让我很痛苦。所以去年一年我投入了大量的时间、精力和财力密集性的学习了许多身心灵的课程，父母成长课程，育儿课程，我跑北京、武汉、长沙，甚至出国游学埃及迪拜。我以为我懂了，但是在和孩子们的沟通这一块，我还是会很抓狂。这时我的一个师姐她是PET讲师，她介绍了我这本书，并且我参加了她举办的PET线上读书会。《PET父母效能训练》这本书的副标题是——让亲子沟通如此高效而简单。确实，学习过后让我感觉我所学的终于落地了，每每遇到沟通，我能够驾轻就熟，能够运用自如了，我不再惧怕沟通，甚至爱上了它！父母效能训练课程由美国著名心理学家托马斯.戈登博士于40多年前创办的，专门向父母传授与孩子有效沟通技巧，这本书以33种语言在全球出版，全球50多个国家和地区每年近500万父母参加此培训课程。

        （二）PET的两个基本原则

        PET是讲亲子沟通技巧的，为了让技巧的使用有事半功倍的效果，我们还需要了解PET的基础理论。它有两个基本原则：

        一、不一致原则

      “必须保持一致”是最容易被父母们秉持的一个理念，但是我们是人，不是神。我们的情绪会变化，每个孩子的个性也都不同，还有所处的环境不一样，这些让我们不可能每时每刻都保持一致。理解这个原则，我们的焦虑和愧疚就会减弱。此外，不一致原则还包括一个内容：父母没有必要“统一战线”，PET教会父母们独自去和孩子建立关系而不是努力维持统一战线，这样一来，父母们在面对孩子们的行为时就会没有约束，就可以更加真实轻松地面对了！

      二、问题归属原则

    这一原则的重要性怎么提都不为过，之所以如此重要，是因为很多父母都会混淆问题的归属，为本该属于孩子的问题承担责任，而不是鼓励孩子自己去解决问题。“问题归属原则”也可以用行为窗口来表示。比如孩子在父母交谈时大吵大闹，这是谁处于问题区呢？有人说，当然是孩子了，孩子在吵闹呀。我们划分问题区域是谁困扰谁痛苦谁在问题区，显然父母交谈过程中，孩子大吵大闹是给父母带来困扰，是父母处于问题区，孩子自己玩得开心，不在问题区。那再比如说，孩子做作业有畏难情绪，很显然这是孩子处于问题区。还有一个区域是无问题区，比如父母与孩子一起玩耍、交谈或者分享，这是一段美妙的亲子时光。划分问题归属，是因为接下来我们的技巧是问题归属不同技巧也是不同的。

          （三）倾听技巧

        当孩子处于问题区域时，孩子有不舒服情绪有过不去的坎，这时需要父母运用倾听技巧。鼓励孩子说出自己的情绪后，这些情绪常常会奇迹般地消失。当然这需要父母在采用积极倾听时采取的一些基本态度：

1、你必须想要听到孩子要说的话，这意味着你愿意花时间去听。

2、你必须真诚地想要在当下帮他解决问题

3、你必须真诚地想要接纳他的情绪

4、你必须深深地信任孩子有处理自己情绪的能力，并有能力为他自己的问题寻找到解决方案。

5、你必须认识到这些情绪是暂时的，不是永久的

6、你必须把你的孩子看作你之外的人

书中有非常多的案例分析，时间关系我就不在这里举例子了！

（四）面质技巧

          当孩子的行为让父母无法接受，让父母觉得不舒服，此时父母便拥有了问题。父母在问题区域是选择隐忍还是说出来呢？PET教我们采用“我—信息”。如果父母传递出包含以下三部分的“我信息”，孩子就更有可能改变他们的不被接纳行为：（1）对不可接纳行为的描述（2）父母的感受；（3）这一行为对父母造成的实际而具体的影响。当你送出一个完整的由三个部分组成的“我一信息”时，就告诉了孩子整个事情——不仅说明他的所作所为给你带来了问题，而且还说明了你对此的感受，并且同样重要的是，说明了这种行为为什么将会或者已经给你带来了困扰。

          对父母来说，坦诚地展现透明的自我，所能带来的最大回报可能是：与孩子的关系更加亲密。我们的关系是一种真实的关系——两个真实的人，愿意去了解真实的对方。当父母与孩子学会对彼此开诚布公的时候，他们就不再是“同一屋檐下的陌生人”。

（五）没有输家的方法—第三法

        当孩子和父母同时处于问题区，就是起了冲突。在PET中，我们把解决冲突的两种方法，即输和赢，称为第一法和第二法。在第一法中，父母是不体谅别人的，不尊重孩子的需求。在第二法中，孩子是不体谅别人的，不尊重父母的需求。在这两个方法中，都有一个人感觉被挫败，通常迁怒于造成他失败的另一个人。第三法是一种不涉及权力的方法，或者更准确的说，是一种“没有输家”的方法；因为冲突的解决方案必须是被双方都接受的，在冲突解决后，双方都共同获胜了！

    “没有输家”方法的6个步骤，父母如果理解了这一点，并遵循这6个步骤，他们就更有可能成功：

步骤1：确认并界定冲突

步骤2：找出各种可能的备选解决方案

步骤3：评估备选解决方案

步骤4：确定最合适的解决方案

步骤5：执行解决方案

步骤6：对解决方案的效果进行追踪评估

好了，现在我们总结一下，《PET父母效能训练》的两个基本原则是不一致原则和问题归属原则。当孩子在问题归属区域，采用倾听技巧；当父母在问题归属区域，采用面质我信息技巧；当孩子父母同时在问题区，采用第三法。8分钟分享时间简直感觉太少了，大家如果感兴趣可以打开书，去慢慢品味“这道美食”，一定会让你获益匪浅。谢谢大家。