PET父母效能训练

        大家好,我是讲书人庆峰,今天和大家讲讲这本让我最受益的书《PET父母效能训练》。

      (一)我与PET的结缘

          去年我的亲密关系和亲子关系出现了问题,让我很痛苦。所以去年一年我投入了大量的时间、精力和财力密集性的学习了许多身心灵的课程,父母成长课程,育儿课程,我跑北京、武汉、长沙,甚至出国游学埃及迪拜。我以为我懂了,但是在和孩子们的沟通这一块,我还是会很抓狂。这时我的一个师姐她是PET讲师,她介绍了我这本书,并且我参加了她举办的PET线上读书会。《PET父母效能训练》这本书的副标题是——让亲子沟通如此高效而简单。确实,学习过后让我感觉我所学的终于落地了,每每遇到沟通,我能够驾轻就熟,能够运用自如了,我不再惧怕沟通,甚至爱上了它!父母效能训练课程由美国著名心理学家托马斯.戈登博士于40多年前创办的,专门向父母传授与孩子有效沟通技巧,这本书以33种语言在全球出版,全球50多个国家和地区每年近500万父母参加此培训课程。

        (二)PET的两个基本原则

        PET是讲亲子沟通技巧的,为了让技巧的使用有事半功倍的效果,我们还需要了解PET的基础理论。它有两个基本原则:

        一、不一致原则

      “必须保持一致”是最容易被父母们秉持的一个理念,但是我们是人,不是神。我们的情绪会变化,每个孩子的个性也都不同,还有所处的环境不一样,这些让我们不可能每时每刻都保持一致。理解这个原则,我们的焦虑和愧疚就会减弱。此外,不一致原则还包括一个内容:父母没有必要“统一战线”,PET教会父母们独自去和孩子建立关系而不是努力维持统一战线,这样一来,父母们在面对孩子们的行为时就会没有约束,就可以更加真实轻松地面对了!

      二、问题归属原则

    这一原则的重要性怎么提都不为过,之所以如此重要,是因为很多父母都会混淆问题的归属,为本该属于孩子的问题承担责任,而不是鼓励孩子自己去解决问题。“问题归属原则”也可以用行为窗口来表示。比如孩子在父母交谈时大吵大闹,这是谁处于问题区呢?有人说,当然是孩子了,孩子在吵闹呀。我们划分问题区域是谁困扰谁痛苦谁在问题区,显然父母交谈过程中,孩子大吵大闹是给父母带来困扰,是父母处于问题区,孩子自己玩得开心,不在问题区。那再比如说,孩子做作业有畏难情绪,很显然这是孩子处于问题区。还有一个区域是无问题区,比如父母与孩子一起玩耍、交谈或者分享,这是一段美妙的亲子时光。划分问题归属,是因为接下来我们的技巧是问题归属不同技巧也是不同的。

          (三)倾听技巧

        当孩子处于问题区域时,孩子有不舒服情绪有过不去的坎,这时需要父母运用倾听技巧。鼓励孩子说出自己的情绪后,这些情绪常常会奇迹般地消失。当然这需要父母在采用积极倾听时采取的一些基本态度:

1、你必须想要听到孩子要说的话,这意味着你愿意花时间去听。

2、你必须真诚地想要在当下帮他解决问题

3、你必须真诚地想要接纳他的情绪

4、你必须深深地信任孩子有处理自己情绪的能力,并有能力为他自己的问题寻找到解决方案。

5、你必须认识到这些情绪是暂时的,不是永久的

6、你必须把你的孩子看作你之外的人

书中有非常多的案例分析,时间关系我就不在这里举例子了!

(四)面质技巧

          当孩子的行为让父母无法接受,让父母觉得不舒服,此时父母便拥有了问题。父母在问题区域是选择隐忍还是说出来呢?PET教我们采用“我—信息”。如果父母传递出包含以下三部分的“我信息”,孩子就更有可能改变他们的不被接纳行为:(1)对不可接纳行为的描述(2)父母的感受;(3)这一行为对父母造成的实际而具体的影响。当你送出一个完整的由三个部分组成的“我一信息”时,就告诉了孩子整个事情——不仅说明他的所作所为给你带来了问题,而且还说明了你对此的感受,并且同样重要的是,说明了这种行为为什么将会或者已经给你带来了困扰。

          对父母来说,坦诚地展现透明的自我,所能带来的最大回报可能是:与孩子的关系更加亲密。我们的关系是一种真实的关系——两个真实的人,愿意去了解真实的对方。当父母与孩子学会对彼此开诚布公的时候,他们就不再是“同一屋檐下的陌生人”。

(五)没有输家的方法—第三法

        当孩子和父母同时处于问题区,就是起了冲突。在PET中,我们把解决冲突的两种方法,即输和赢,称为第一法和第二法。在第一法中,父母是不体谅别人的,不尊重孩子的需求。在第二法中,孩子是不体谅别人的,不尊重父母的需求。在这两个方法中,都有一个人感觉被挫败,通常迁怒于造成他失败的另一个人。第三法是一种不涉及权力的方法,或者更准确的说,是一种“没有输家”的方法;因为冲突的解决方案必须是被双方都接受的,在冲突解决后,双方都共同获胜了!

    “没有输家”方法的6个步骤,父母如果理解了这一点,并遵循这6个步骤,他们就更有可能成功:

步骤1:确认并界定冲突

步骤2:找出各种可能的备选解决方案

步骤3:评估备选解决方案

步骤4:确定最合适的解决方案

步骤5:执行解决方案

步骤6:对解决方案的效果进行追踪评估

好了,现在我们总结一下,《PET父母效能训练》的两个基本原则是不一致原则和问题归属原则。当孩子在问题归属区域,采用倾听技巧;当父母在问题归属区域,采用面质我信息技巧;当孩子父母同时在问题区,采用第三法。8分钟分享时间简直感觉太少了,大家如果感兴趣可以打开书,去慢慢品味“这道美食”,一定会让你获益匪浅。谢谢大家。

   

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