7.11三禅

1:食弹:今天吃午饭时,有觉知在嘴里慢慢品偿了豆角,细嚼慢咽,感觉面面的,有咸味,有香味,回观豆角的形成过程中,人们在采摘形成过程中人们的付出,一股感恩之心油然而生,感受到满满的爱,吸收了大量的能量。

2:行禅:骑车共享单车去会见同学,感受到单车座位软软的,双脚蹬着,很轻快,心里愉悦,感恩,身体的付出,让我完成了想完成的工作。

3:呼吸:早课做呼吸幂想,慢慢的吸气感觉空气经过鼻腔的感觉,凉凉的清清的,腹部慢慢的鼓起,胀胀的感觉,慢慢的呼气热气从嘴中吐出。肚气有点疼,排便舒服。

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