拍打需要的时间和注意事项
请关注→ 六小时禅拍 3天前
有一种方法
既能治身、又能调心
既能自助、又能助人
既是术、又是道
形式至简
却直达本源
那就是自然冲击疗法
自然冲击疗法
中医非物质文化遗产
一双手
拍通身体微循环
激发身体自愈力
身与心的通透之旅
中医自然冲击疗法
六小时禅拍
掌心发力 · 自然拍下
心无所住 · 手随病走
拍打的时间原则
中医自然冲击疗法“拍打”时间和频率因人而异，没有统一标准，只能由各人自己根据需要和愿望来实践，这正是自然疗法的美妙之处。
拍打不同于吃药，没有负作用，也不需要定点定时，故多多益善。
各种疼痛和不适症状皆是身体开始自我修复好转的调理反应，切莫与吃药的毒负作用混淆。如果身体出现疲劳过度，可暂时休息，喝点热水，恢复体力后再接着拍打。（参考：中医自然冲击疗法 | 调理反应）
1. 无论身体有无不适，都可每天拍打或者时时拍打。只要情况允许，可随时随地拍打。一年四季、每天的任何时候都可以拍打。
2. 长时间持续拍打比分几次拍打的调理效果更好。每个部位拍打时间越长越好，拍打得越透越好，不可浅尝辄止；若时间充足，最好每个部位拍打一小时以上；若时间不够，可一天只拍一个部位。
3、自然冲击疗法在拍打的过程中身体一些部位出痧是很自然的现象，无需刻意拍出痧，更不赞成拍得鬼哭狼嚎、皮开肉裂的。
拍打时间和频率
1. 对于经医院诊断确定为病患者，一日三拍比一日三餐更重要，因为打通经络就是"大治”。
2. 身体较为健康者，单纯保健，可从头到脚按顺序拍打全身，时时拍，重点部位每次拍30分钟。
3. 亚健康者，可主要拍头、跺脚和拍打主要的五脏六腑，每处拍30分钟以上。
4. 对于经医院诊断确定为有明显病灶者，可重点每天拍对应病灶处60分钟以上。
5. 对于经医院诊断确定为重病患者，重点部位每次需拍打1~2小时以上，每天拍打1～3次，其余拍打时间就不要讨价还价了，应该是时时拍，除了吃饭、睡觉、上厕所都在拍才是帮助自己。至少坚持一个月。
6. 如果有经济条件接受专业拍打师的拍打，可以在平时自拍的基础上去接受集中的“禅拍”。每次以3小时以上至6小时为最佳。
为何要长时间拍打？
简而言之，拍打如同烧开水和煲汤。集中火力，一鼓作气把水烧开为妙，烧到90度停火就可惜了。烧水的火不能停，拍打的冲击也不能停，拍打时间越长，对身体的整体冲击拍打越准确、越深入，才能更有效地打通微循环，恢复健康。长时间连续拍打很重要，这就像文火煲汤，火小时间长才能煲出味道和营养。
徐老师一直在强调“自然手法”的拍打，无需用力，自自然然、简简单单、实实在在地拍，并不是拍打力度越大就越好，而是要以各人可以承受为好，并且可以在放松状态为最佳，被拍者无需强忍疼痛，而是要正确的认识什么是“疼痛”（参考：“疼痛”是最好的自疗），把注意力从疼痛上离开，去觉知。也无需一定要拍出情绪来，丁师说要解决的是情绪发生的根源。长时间拍打锻炼能让被拍者接受疼痛的反应和五脏六腑功能加强，身体自愈力因此提高。
拍打顺序
作为日常的拍打，一般从上往下拍打，顺序如下：
1. 拍头部：先拍头顶，次拍头两侧，再拍前后头，后颈部。
2. 拍双肩：可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都要拍到。
3. 拍两臂胳肢窝及前胸中府部位。
4. 拍双臂至手，其范围应包括内侧；再拍外侧。
5. 拍肝胆和脾胃，再拍肚子。
6. 拍打小腹，再拍打双侧腹股沟(大腿根)，可手拍，也可用手做刀状砍，也可用拳头拍打。
7. 拍打两胯（含胯关节及周边部位）；再拍大腿两侧，可双手一起先拍一边大腿，再拍另一边大腿。
8. 拍打双膝，主要双手一起拍膝盖两侧，最后拍膝后的腘窝。坐着将腿伸开拍比较舒服一点。
9. 顺着双腿一直拍打双脚的所有部位：包括脚背、脚底、脚内外踝。
10.手随病走的拍打法：比如胃病，胃胀，拍胃的时候，拍着拍着，膝盖疼了，你如果不知道，可能会疑惑膝盖怎么疼了，这是你的胃胀不是胃的问题，是胃经出了问题，胃经路过你的膝盖，在膝盖那反应出来了，继续拍膝盖。哪里有病打哪里，手随病走。
根本源公益慈善基金会
中医自然冲击疗法拍打操
示范视频
拍打的注意事项
1. 拍打时应避风，并用纯棉的大毛巾盖住身体，或者局部覆盖，可以起到保暖和保护皮肤的作用。当然，特殊的皮肤病需要直接拍打皮肤的除外。拍打时不要用电扇或空调直吹，使用空调建议最小风力。
2. 拍打后要喝水补充水分。拍打前中后可以饮用热水，适当补充消耗的水分。
3. 拍打后洗浴。保健性的拍打，建议一小时以后才考虑洗澡，如果是接受专业拍打一小时以上，建议三小时后再洗澡或者不洗为好。
4. 拍打的禁忌事项：
① 有出血症状不能拍，例如：脑出血、崩漏、内脏器官出血。
② 白内障、视网膜脱落不拍眼睛眼眶。
③ 视网膜脱落拍头需倒着拍（头顶朝下），不跺脚。
④ 女性的乳房正面不能拍，乳房需躺着拍。
⑤ 皮下出血要慎重拍（是脑溢血的前兆）。
⑥ 骨质疏松要慎重拍。
⑦ 孕妇不拍肚子和后腰。