《时间管理》 ––如何充分利用你的24小时（中）

《时间管理》   如何充分利用你的24小时

                          ——吉姆.兰德尔

第二部分:让你所拥有的时间发挥最大的效果

你可以创造时间

1.通过记录，寻找自己忽视的时间（时间间隙）。例如:每天起床赖床10分钟，一年365*10=3650分钟   60个小时。

你可以利用这些间隙去做一些事情，变非生产性时间为生产性时间，从而达到“创造”时间的目的。例如:在回家的路上听喜马拉雅音频。

不要小瞧每个时间间隙，它可能是决定你与其他人差距的最大原因。一个连自己都管理不好的人如何管理好其他人呢？

2.意识到自己是如何使用时间以及做出选择的，匹配有效时间和有效经历。通过记录，找到自己的高效时间段，尝试在你最清醒，精力最充沛的时候从事最棘手最困难的事情。

也就是提高自己的效率，在最短的时间完成更多的任务。提高效率的关键不是时间，而是你的精力。例如:我除了工作时间以外，每天早上洗漱完成以后和晚上洗漱完成以后，精力比较集中，能静下心看一些书，写一些东西。（因为以前有记日记的习惯）。

同时你也可以采取一些措施优化你的能量，例如保持一种健康的生活方式，一种自律的生活状态。

战胜拖延

相信很多人都听过“重度拖延症患者”这个名词。我们要战胜拖延，必须先要了解“拖延”是什么？

拖延源自一种强大的物理法则，人称它为惯性。第一种状态:一个物体在没有外力作用下，一直保持静止状态。惯性趋向于是所有人保持原地不动。但是惯性也不是一无是处的，取决于你怎么利用它。第二种状态:使移动的物体继续移动。这就意味着:你一旦你击退想要待在原地不动的状态，开始向前移动，这时，你将成为惯性的受益者，好像一股风在背后吹着你向前走。有一篇文章《越自律越幸福》。

我们要真正明白，我们每次拖延伤害的只是自己，没有人真的在乎我们的日子是怎么过的……除了我们自己。要想改变就必须停止为自己找借口。

战胜拖延策略:

1.把大项目分解为易完成的小部分。

2.提高自己的头脑（意识）识别懒惰或拖延的蛛丝马迹。如果你意识到自己就是为自己找借口，立刻马上采取措施，加以制止。这是一种反拖延条件反射，可以培养和强化的。

3.时刻记得自己的目标，例如你想减肥改变自己，可以把屏保设置成一个你希望达到的样子，每天拿出手机就看到她，随时而便利的提醒自己记住目标。

4.离开让你产生惰性的环境，给自己创造一个积极向上的环境。例如:当看到想要吃的东西控制不住自己的时候，那就离开吧！ 每天规定自己在某一时间学习，屏蔽一切干扰因素，你可以选择去图书馆，因为有那种氛围。

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