【觉察日记】
第7篇/4/100天~2018年6月4日
事实:昨晚从嘉兴回来，临上车时在车站买了一个嘉兴五芳斋粽子尝尝，味道不错，高兴的又买了几袋打算给部门小伙伴每人2个。今7:30来到办公室，趁大家都还没来，拆开包装在每人桌上放了2个，突发现少算了一位，觉得不妥又决定罢了。
感受:尴尬、顾虑
意图:分享、活跃气氛
觉察:做事考虑欠仔细，买时没核实清楚就大大冽冽买回来了。
决定:下次一定得补偿给小伙伴，这事我记得！
【丰盛日记】
1、我拥有与团队分享的品质(感受环境的丰盛）
2、我拥有分享尴尬而不怕他人见笑的能力（感受内心的丰盛）
3、我拥有要思考从深层次放下顾虑的觉知。（感受身体情绪的丰盛）
【觉察日记】
第8篇/4/100天~2018年6月4日
事实:中午工作餐时间到，打好饭菜走到团队小伙伴一起，坐下时不经意说了句“今天空调很冷，身上好凉啊”，一小伙伴说“说明你瘦了”，一小伙伴说“说明你心静了”……
感受:窃喜、共鸣、佩服、赋能
意图:和大家随意打个招呼
觉察:原来我的一点小变化都被小伙伴觉知到，原来自己这么努力的“跑江湖”往外学却……，原来觉知高手就在我身边（厉害）。
行动计划:向他们学习也能天天向上！
【丰盛日记】
1、我拥有身处在一个群英荟萃、高手如云的团队环境中(感受环境的丰盛）
2、我拥有喜欢随意的内心自得（感受内心的丰盛）
3、我拥有窃喜后的满足，胃消化好饭也就多吃了一口（感受身体情绪的丰盛）
【觉察日记】
第9篇/5/100天~2018年6月5日
事实:6:50送小孩上课，40分钟的路程，车内循环播放着《七朵莲花》……
感受:美好
意图:净化内心，让小孩感受
行动计划:每天与小孩至少听五遍，坚持23天！
【丰盛日记】
1、我拥有美好一天的开始(感受环境的丰盛）
2、我拥有以身作则的精神（感受内心的丰盛）
3、我拥有成为一个有温度的人的快活（感受身体情绪的丰盛）
【觉察日记】
第10篇/6/100天~2018年6月6日
事件描述:7:40来到餐厅吃早点，对面随即又坐下了一位系着红领巾的小朋友，我主动问了问她“在哪读书……几年级”之类的话。后又看到一朋友也在餐厅吃早点，我吃完后又主动坐到他旁边说了声“早”，彼此聊了聊小孩的一些事情。
回到办公室，看到正在打扫卫生的阿姨，我主动抢着先说了声“你早”，因为每次碰到都是她快于我先说。我还说了“卫生很干净”之类的肯定话。
感受:友好、热情
意图:打招呼
【丰盛日记】
1、我拥有友好一天的开始(感受环境的丰盛）
2、我拥有向他人释放热情友好的主动性（感受内心的丰盛）
3、我拥有尊重朴素劳动人民劳动成果的可贵品质（感受身体情绪的丰盛）
【觉察日记】
第11篇/7/100天~2018年6月7日
事件描述:“王女士的母亲患癌已二年，她带母亲来医院检查，王女士跟医生说，等到母亲上楼时不要告诉她患癌的事”。太太自言自语地和我聊着她听到的这件事。
太太: 王女士应该告诉她妈妈事实，好让她妈妈有思想准备。
我:什么准备？
太太:好让她妈妈该吃就吃，该玩就玩。
听到这，我当时的内在小孩就“嗖”的一下情绪上来了，抓也没抓住。
我:告诉事实，说不定一个月就没了。不告诉也照样可以该吃就吃，该玩就玩。
太太:她妈妈有知情权。
我:什么知情权？应当顺其自然，什么时候知道老天自有安排。告诉她，就是让她早死，人为破坏自然。
双方观点产生重大分歧。
事实:两口子聊天，观点不样有争执。
感受:愤怒、着急、不爽
意图:（此处省略25字）
觉察:当时内在小孩情绪“嗖”的上来时候，我是惊得打了个冷颤，有觉知的，实在没抓住就窜了了出来。但总体还是控制了内在小孩的情绪任性！
反思:事后我对此进行了深深的内心觉察，每个人的行为背后都有一个正向积极的意图，太太的正向意图是认为人离开前要了无遗憾，能见所见之人，能去所想之地，活出质量。
我的正向意图是担心患者经受不住打击而加快离别。活在当下。
觉察之后，我感到心里舒服了许多，感到丰盛。
【觉察日记】
第12篇/8/100天~2018年6月8日
事实:昨天和M17期学员刘蕾通了电话，双方交流了对教练学习的一些体会，她还和我分享了许多她在其它课程学习路上的经历，聊得很愉快。最后我俩一致认为五维是感受最好的一门课程，我问她是否有些音频可以qq传我进一步学习，她说待整理下就发我。这两天我陆续收到了她发给我的备注详细的音频资料。
感受:热心、分享、愉快
意图:获得帮助、提升认知
觉察:当她和我说她在海南参加另一门课程的不好感受时，我觉察到她拥有一股正能量；当我看到她发给我的资料备注详细有序时，我觉察到她拥有为他人着想的优秀品质。
【丰盛日记】
1、我拥有为自己有一个懂教练技术的朋友圈正在形成而高兴(感受环境的丰盛）
2、我拥有不断得到他人帮助的真诚能力（感受内心的丰盛）
3、我拥有对获得他人帮助，内生感激的正念。（感受身体情绪的丰盛）