健康生活习惯的重要性,你知道吗?

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谈到健康,应该没有人会说它不重要,也知道要养成好的生活习惯。但是,真实情况却往往不是这样,很多人宁可通过节食减肥,也不愿意跑步。晚上熬夜不好好休息,为了上班不迟到,早餐也是匆匆忙忙的打发,周末,一觉睡到大中午。这样不健康的生活习惯,你真的还要继续下去吗?

现在,人们的经济水平显著提高,人均寿命也变长,但是健康状况似乎并没有得到改善,各种疾病不断出现,癌症的发病率也是逐年上升。这除了与环境问题,恐怕更多的是不健康的生活习惯造成的。

良好的生活习惯是健康的一种保障,同时,它也是我们幸福的来源。而现在有很多人,正在被一些不健康的生活习惯所害,节食减肥,熬夜加班,用安眠药治疗失眠等。

很多人为了减肥,采用节食这种不科学的方法,一天三餐只吃一顿。首先,不说节食能不能达到目的,光是它对我们身体造成的损害,就远远超出我们能够承受的范围。

实际上,对大多数人来说,节食并不能减肥,还有可能越减越肥。当你饿了,却又抗拒食物时,这个过程会消耗你的意志力,自制力也会下降。此时,一方面是自制力缺乏,一方面是美食的诱惑,最有可能的结果,就是报复性的吃起来,节食越厉害吃的越多,越减越肥。其次,节食也会让你更容易犯错,因为大脑的葡萄糖供应不足时,做出决策的水平也会下降

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想要健康减肥,控制摄入的热量才是关键,少吃高热量食物,其实减肥并不是吃荤吃素造成的,而是看食物中碳水化合物和脂肪的比例,就是热量。像精白米、精白面,馒头,西瓜和香蕉含糖量高等高热量食物,尽量少吃。还要注意,多吃健康的食物,为大脑提供足够的葡萄糖,这样有助于我们在生活中做出更好的表现。

健康生活习惯,一方面是均衡饮食,另一方面是良好的睡眠。

瑞典卡罗林斯卡医学院2日在斯德哥尔摩宣布,2017年诺贝尔生理学或医学奖由杰弗里.霍尔、迈克尔,罗斯巴什和迈克尔.杨三位美国科学家分享,以表彰他们在研究生物昼夜节律分子机制方面的杰出贡献。

这个研究最有价值的地方,是在理论上解释了生物钟对维持好的精神状态的重要性,和生物钟紊乱所带来的严重后果。而失眠和熬夜,正是造成生物钟紊乱的重要原因。

失眠和熬夜已经是社会的普遍问题,它不仅影响人们白天精神状态,还会带来肥胖、心血管疾病等健康问题。

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对于熬夜刷剧、玩游戏的人就不说什么了,但是对于加班、学习的人,还是想说一句,没有什么工作是必须要牺牲睡眠时间来干的,该工作的时候努力工作,就已经很不错了。更重要的,从长期来看,牺牲健康换取好业绩,并不是好的选择。

生活像是一面镜子,当你对着它微笑时,它也会回报你微笑。同样,当你真正关心自己身体,做有益身体健康的事时,你的身体也会帮助你在未来道路上越走越远。

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