健康生活习惯的重要性，你知道吗？

谈到健康，应该没有人会说它不重要，也知道要养成好的生活习惯。但是，真实情况却往往不是这样，很多人宁可通过节食减肥，也不愿意跑步。晚上熬夜不好好休息，为了上班不迟到，早餐也是匆匆忙忙的打发，周末，一觉睡到大中午。这样不健康的生活习惯，你真的还要继续下去吗？

现在，人们的经济水平显著提高，人均寿命也变长，但是健康状况似乎并没有得到改善，各种疾病不断出现，癌症的发病率也是逐年上升。这除了与环境问题，恐怕更多的是不健康的生活习惯造成的。

良好的生活习惯是健康的一种保障，同时，它也是我们幸福的来源。而现在有很多人，正在被一些不健康的生活习惯所害，节食减肥，熬夜加班，用安眠药治疗失眠等。

很多人为了减肥，采用节食这种不科学的方法，一天三餐只吃一顿。首先，不说节食能不能达到目的，光是它对我们身体造成的损害，就远远超出我们能够承受的范围。

实际上，对大多数人来说，节食并不能减肥，还有可能越减越肥。当你饿了，却又抗拒食物时，这个过程会消耗你的意志力，自制力也会下降。此时，一方面是自制力缺乏，一方面是美食的诱惑，最有可能的结果，就是报复性的吃起来，节食越厉害吃的越多，越减越肥。其次，节食也会让你更容易犯错，因为大脑的葡萄糖供应不足时，做出决策的水平也会下降

想要健康减肥，控制摄入的热量才是关键，少吃高热量食物，其实减肥并不是吃荤吃素造成的，而是看食物中碳水化合物和脂肪的比例，就是热量。像精白米、精白面，馒头，西瓜和香蕉含糖量高等高热量食物，尽量少吃。还要注意，多吃健康的食物，为大脑提供足够的葡萄糖，这样有助于我们在生活中做出更好的表现。

健康生活习惯，一方面是均衡饮食，另一方面是良好的睡眠。

瑞典卡罗林斯卡医学院2日在斯德哥尔摩宣布，2017年诺贝尔生理学或医学奖由杰弗里.霍尔、迈克尔,罗斯巴什和迈克尔.杨三位美国科学家分享，以表彰他们在研究生物昼夜节律分子机制方面的杰出贡献。

这个研究最有价值的地方，是在理论上解释了生物钟对维持好的精神状态的重要性，和生物钟紊乱所带来的严重后果。而失眠和熬夜，正是造成生物钟紊乱的重要原因。

失眠和熬夜已经是社会的普遍问题，它不仅影响人们白天精神状态，还会带来肥胖、心血管疾病等健康问题。

对于熬夜刷剧、玩游戏的人就不说什么了，但是对于加班、学习的人，还是想说一句，没有什么工作是必须要牺牲睡眠时间来干的，该工作的时候努力工作，就已经很不错了。更重要的，从长期来看，牺牲健康换取好业绩，并不是好的选择。

生活像是一面镜子，当你对着它微笑时，它也会回报你微笑。同样，当你真正关心自己身体，做有益身体健康的事时，你的身体也会帮助你在未来道路上越走越远。