100天践行之D46-0831第58/59讲运动的开始

主题：开始慢以致远的运动

运动的必要性和重要性不言而喻，一方面是为了健康，另一方面运动可以带来愉悦的心情，还有一方面运动结合冥想还可以治疗拖延症（最后一个好处是不是让你更加激动呀）。

运动，结合良好的睡眠和合理的饮食习惯，再加上冥想，就可以使人的精力得到很好的补充和保存。这就是易效能3+1的运动法则。

确保好精力的3+1

中断一小段时间的跑步，我今天又重新跑步上路了。我的运动是为了健康，其实最主要是为了瘦15斤的减肥目标。但运动要循序渐进，之前做1年梦想版的时候，我已经给自己定了步骤：先跑步，养成习惯，每周爬山，锻炼意志力，然后DN后再去请私教指导。

9月1日跑步记录

LSD——long slow distance,长距离慢跑。先让自己慢慢地跑，爱上跑步，享受那种运动带来的快感，养成习惯就可以追求速度。坚持是最难的，少一点，慢一点都没有关系，虽然我上面的数据确实慢，配速11只能算快走，没关系，明天10分钟，后天9分钟，然后保持到8分钟一个月，7分钟一个月。突然也有了想跑马拉松的冲动，想一下，有了易效能，真的没有什么不可能诶。我都能每天6点起床了，哈哈哈，嘉奖自己，一定可以的。跑个一年再下定论吧！