如何正确地刷牙？

1.选择牙刷
刷头不宜过大，主要选刷毛细而软的尼龙丝(回弹力好，吸水性差，耐磨性强），刷毛顶端磨毛、椭圆形的，刷柄便于把握。
上面是百度百科的陈年资料，个人经验现在大型超市里卖的基本都符合要求，宾馆里的一次性牙刷基本都不符合。针对牙周病患者牙龈易出血，牙龈退缩的问题，很多公司出了超软超细的牙周病专用牙刷，还有针对牙周病牙缝变大出现“黑三角”的问题出了专门的牙间隙刷，配合牙线可以有效保持邻面的清洁。针对正畸治疗中的患者有专门的牙刷套装。这些在各大医院药店都会有卖。
我自己用的是Oral-B的旋转电动牙刷，比普通手动牙刷刷得干净，效率高，对于正常牙来说，电动牙刷震动对牙龈还有一定的按摩作用，就像给牙周组织做massage一样，很舒服。用的时候有两点要注意，一是不能以为电动牙刷电动了自己手就不用动只单纯地平平地移位，还是要按照正常手动牙刷的方向角度改变刷毛的位置来摆放的（Bass刷牙法），二是电动牙刷使用时不能按压用力过大，否则会伤牙釉质。牙周病患者就不建议用电动牙刷了。
2.选择牙膏
牙膏主要作用的是其中的摩擦剂，其他成分都是辅助作用，所以若非特殊疾病选择的药物牙膏，用自己喜欢的口味的牙膏就可以了。另外针对各种口腔疾病有很多特殊的药物牙膏，请务必咨询自己的牙医后使用，否则导致口腔内菌群失调出现其他疾病就得不偿失了。
3.刷牙时间
不少于三分钟
4.刷牙方式
“bass刷牙法”。
除了牙的内外表面，咬合面以外，记得最后还要轻刷舌头的表面。
5.刷牙的常见问题
①冷水刷牙
冷水会导致某些有牙本质敏感的人牙齿酸疼敏感，而且不利于牙膏内的摩擦剂和氟化物发挥活性，最好是使用接近体温也就是37℃的温水刷牙。
②刷牙用力过大
应该使用大约是200g左右的力，也就是提起一根棒冰左右的力量。注意使用“Bass刷牙”法，用的腕力，而不是臂力，否则就会导致力量过大。
③横向刷牙
口腔疾病里有一个专有名词叫做“楔形缺损”，是牙齿唇面颈部一种月牙形的缺损，主要产生的原因就是横向刷牙，严重的楔形缺损还会继发牙齿敏感，疼痛等症状。刷牙的主要目的是为了牙齿表面和缝隙的菌斑和软垢，横向刷牙不仅达不到目的，还会导致楔形缺损和牙龈的损伤。具体正确的刷牙方式也还是参考“Bass刷牙法”。
④刷牙时间不对
很多人在起床后早饭前刷牙，然后吃早餐。那么牙膏内的护齿成分大多数都被吞进了肚子里，而不是留在牙齿上。所以正确的时间是早起清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙。另外在喝了酸性饮料或者吃了酸性水果后，也应该过20分钟后在刷牙，避免对牙釉质造成更多影响。
⑤刷牙后漱口次数太多
同理，为了让牙膏内的护齿成分更久地在牙齿上保留，最佳的建议是刷牙后1次漱口即可，一次10s。有研究显示，第一次漱口后95％的有效成分被吐掉了，第二次漱口剩下的5％的95％又被吐掉了。
另外，一般的牙刷使用寿命在一个月，电动牙刷的刷头在三个月因为电动牙刷使用更柔和，刷毛设计更适合牙齿清洁，所以使用寿命更长。

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