【是什么决定了你在情感中的表现】读书复盘

今天旅途走到书店，随手拿起了这本《所以，一切都是童年的错吗？》心灵心理成长类书，大概翻眼便觉得可以坐下来看看，没有看完全书，但就部分章节阅读还是可以有收获的。

看完感觉做过一次深度心理咨询的书

1.人们在亲密关系中的互动模式事实上是人们对早年与照顾者（主要是父母）之间互动模式的一种“投射”。

即婴幼儿时期，我们与父母之间形成的对彼此信任与爱的表达方式，成为了我们成年之后处理亲密关系的一种“框架”。在成年之后我们更倾向于用这种熟悉的“框架”来与伴侣相处。

2.至幼形成亲密关系间的“框架”模式大概分为：

安全型，痴迷型，疏离型，恐惧型。

这几种类型的特点分别是：

安全型：在关系中能够适度依赖伴侣，也尊重彼此的独立性去探索更大的世界。他们不会过分担心失去对方，也不会惧怕向对方做出承诺。他们通常能够有效地与伴侣沟通自己的感受与需求，也能够及时回应对方的需求。安全型是亲密关系中被认为最理想，最健康的类型。

痴迷型：总是表现出一种“感情上的饥渴”，以及对依赖和承诺的渴望。他们通常过度担心自己会失去对方，也害怕当自己需要的时候，对方不在身边或不能及时回应，因此他们总希望能时刻掌握对方的去向，和谁在一起，在做什么等。他们无法真正相信伴侣是爱自己的，也常需要在关系中反复确认这件事。

疏离型：这种人通常既不向伴侣表达自己的情感，也不希望伴侣对自己产生情感上的依赖或向自己寻求安慰。他们甚至不会花太多时间去关心彼此关系的进展，更不会担心被抛弃。他们通常被伴侣认为是不坦诚的，难以亲近的，也更容易陷入一种“假性亲密关系”。

恐惧型：一方面总是担心被伴侣抛弃，被拒绝（认为自己不够好），但另一方面却在感到这种焦虑和不安的时候，不是直接表达而是变得疏远和冷漠（其他情绪的表达因为羞耻感的存在而被抑制）。于是，在亲密关系中，他们常常容易陷入戏剧化，大起大落，分分合合的关系中。

3.如何识别这几种类型？

举例：当遇到伴侣未接听自己电话的情况时，他们的想法分别是

安全型：啊，那TA应该在忙，过会再联系ta吧

痴迷型：ta是不是不爱我了？会夺命连环call，直到对方接到电话并答复自己

恐惧型：也会像痴迷型那样立马怀疑对方，但他们却不动声色，甚至开始疏远对方。而当对方回电时，他们会表现得很冷漠，即使被问及是否生气的时候，也立马矢口否认。

疏离型：对伴侣不接电话，则抱持一种无所谓的态度。若他们发现伴侣经常性不接自己电话时，他们不是会怀疑对方忽视自己，而是会怀疑对方是不是在试图以此操控自己，取消关注，于是很可能再也不主动联系对方。

4.这几种类型形成的原因？

安全型：父母在孩童时期能够一以贯之，及时有效回应孩子的需求，孩子在成年之后会更少对亲密关系感到焦虑。

痴迷型：在儿时偶尔得到父母对自己需求的回应的人，父母时而满足他们的需求时而又对他们的需求熟视无睹。于是他们便对父母是否在身边，什么时候会回应自己感到焦虑，十分渴望父母能时时刻刻满足自己的需求，亲近自己，也害怕被抛弃和忽视。

恐惧型：在童年时期始终得不到父母的回应，总是被忽视和冷落的人，就会发展出害怕与人亲近，回避亲密的特点。而这其中，将这种经历以“羞耻”的感受记忆下来——认为是自己不够好，不值得被好好对待，才会被忽视的人。

疏离型：同样遭到父母冷落和忽视的人，则将这段经历以“愤怒”的感受记忆下来——认为是因为父母不够好，自己才遭到忽视的。并且他们还在成长过程中，彻底抑制了这种情绪的产生，凸显出自己的独立，无所谓。渐渐的他们在意识层面彻底“封锁”了这些感受。

5.这些相对于“安全型”的不健康型如何改变？

1）首先认识自己在亲密关系中属于哪种类型，或者哪几种类型的交叉。

2）再则要在生活中保持警醒，保持自我检查

3）有意识地，主动地学习更好的相处方式

其中的建议方法：

a.找一个安全型的人，谈一段长期稳定的恋爱。过程中注意：学会分辨对方的类型；真诚地表达你的需求。

b.找个足够好的心理咨询师，做定期的心理咨询