减脂如何看待饮食

最近

一名外国的私人教练兼营养师

Graeme Tomlinson爆料:

其实现在市面上

很多营养信息都是错误的

也是这些错误

才导致你一再减肥失败

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果汁代餐、蔬菜沙拉代餐

绝对不可取

特别是好喝的东西

含糖量不比大众认为的垃圾饮料低

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沙拉真的是减肥神器?

呵呵,更可能是发胖杀手!

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令人烦躁的是,现在只要是打着“健康食品”招牌的食物,就能比所谓的“垃圾食品”价格高出好几倍,如此高的成本,也是很多人坚持不了的原因。

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至于最近两年非常流行的流食

因为完全0脂肪,热量也低

短时间代餐确实可能有减肥效果

但并不是长久之计

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很多人对垃圾食品的概念

不能举一反三

你油炸薯片是垃圾食品

难道精加工的蔬菜切片就健康了?

有些所谓特殊工艺做出来

能保持蔬菜原本形状的食物

热量更是高的离谱

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我不喝碳酸饮料

来一杯果汁应该没事吧?

呵呵,热量更高你敢信?

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注意,除了新鲜水果本身

目前市面上的绝大多数

果蔬精加工的零食

含糖量都绝对高于新鲜果蔬本身

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即便是传说中的健康饮品

也无法和真正的新鲜水果蔬菜媲美

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也有很多健康食物

但从热量的角度去考虑

并不比我们日常吃的食材要低

如果单说减脂

也许并不能给你什么帮助

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即便是优质健康的食物

吃太多也会让你发胖

所以第一关键的是吃什么

而第二关键的就是吃多少

这两者同样重要

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