第二天的挣扎（2018.10.15）

今日吃过的食物如下：

早餐：（8:10）7g全脂奶粉加5g蜂蜜加16g原味麦片加2g山药粉和200ml水搅拌的一杯牛奶；香蕉半支；双椒鸡胸肉35g；鸡蛋蛋白一个。

图片发自App

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加餐：（11:10）半支香蕉。

午餐：（12:10）紫菜汤一小碗，南瓜一小碗，米饭一小碗，酸辣鸡胸肉丁3勺，干豆腐两勺，白菜炒蘑菇两勺（大约20g）

晚餐：（4:40）干豆豉炒干辣椒两勺，酸辣鸡丁一勺，南瓜一小碗，米饭一小碗，鱼肉约50g，水豆腐10g。

加餐：（18:30）卡士原味酸奶一杯，（21:35）冬枣两颗，（23:10）野生板栗三颗。

水喝得足够多了。

运动：步行34分钟，跳舞18分钟。