A【周检视】230-11-K9-刘威#D4(190408-190414)#2019-w4

2019年第14周【周检视】

A、自我介绍

今天完成了自我介绍的脑洞作业,从此以后自我介绍就一张PPT搞定:

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自我介绍


B、90天践行目标周检视

我的易效能230@杭州①阶课程90天践行目标周检视如下:

【目标1】学习上:拿到上海交大的硕士学位‍

上周结果:完成最后一章的真空度和热处理曲线部分


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真空热处理曲线

【目标2】健康上:练出六块腹肌

体脂率16.6%,是近两个月最低水平。为半马储备的脂肪开始被消耗掉。内脏脂肪等级18年9月是8级,12月是7级,19年2月是6.5级,19年3月至今都是6.0级暂无变化:

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体脂率向15%靠近
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内脏脂肪等级

【目标3】工作上:提高生产效率

在公司的钉钉平台推广石墨文档协作使用,提高效率。

C、八大关注

① 身心健康

4月7日宜兴半马归来,本周休息为主,进行了腹肌撕裂者K3训练和HIT减脂跑,学习了keep上的腹肌和跑步精讲课程以持续精进。

②家庭和睦

瑶瑶买的一对鸟儿到了,女儿为了鸟儿的自由,嫌鸟笼太小,防止鸟儿郁闷,自己将春游的帐篷支起来做超大鸟笼用了。

③高能要事

继续番茄吃青蛙,每天写反思日记。

④学习成长改变

0408#完成锦囊23


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渐变

0409#完成锦囊15


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清新风格

0408~10# 格局价值投资一阶和二阶

0411#《定位》

⑤财富自由

招商的账户冻结不做任何操作。

⑥ 事业有成

0407# 思考复利思维,整个围绕复利来算,不管是人生生活健康还是财富。过复利人生!!

⑦ 社交人脉

0407# 半马获赞,影响力打造

⑧休闲旅行

周末开脑洞把烧烤架放在抽油烟机下碳烤,吃货们可以借鉴


在家碳火烧烤
效果不错


D、好习惯打卡

【已经做到】早睡、早起、运动跑步、健康饮食、反思日记✍️、周检视月检视、午休、吃青蛙、学习

【正在培养】断网陪家人、分享、每天阅读

【以后培养】冥想静坐、泡脚、、泡脚、整理、梳头

E、小确幸小成就

①之前一直没有想到什么好办法方便的查看每天的青蛙。开脑洞在OmniFocus上加上以日期和青蛙开头的事情,截止日设置为今天,这样就可以方便的在苹果手表上查看每日青蛙啦,完成后可以在苹果手表上点完成:

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苹果手表截屏
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实拍

②上周说到4月7日宜兴半马跑完手机也没电了,遗憾没有照片,今天到官网按照自己的参数号码找到照片,弥补了这个遗憾,于是就有了开头的这个自我介绍PPT。感谢摄影师和比赛举办方!


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4月7日宜兴半马中

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