2019-07-27

一.覺察日記

（一）事件：今天在满洲里，游览中华人民共和国第一国门一一中俄国门，雄伟壮严，感受伟大祖国的强大。

（二）我的感受：开心喜悦自豪。

（三）我的思维：祖国繁荣富强，人民安居乐业。庄严的国门，扬我国威。为自己身为一个中国人而骄傲。

（四）对方的感受：开心。

（五）我的反应/应对：尽情浏览了解历史。

（六）我的深层的需求：被爱被尊重。

（七）我的模式：一致性。

（八）我可以做些什么满足我深层需求：多与家人连接，多与祖国的山河连接，有时间尽量走出家门，游览祖国的大好河山，接纳认可自己。

三禪：吃飯！喘氣！走路

（一）食禪： 中午在满洲里，儿子的战友请我们吃饭，饭菜特别的丰盛，有水饺蔬菜鱼虾等，特别是呼伦湖的炸虾，脆香鲜嫩，营养美味。

（二）行禪：和家人一起游览国门，心观赏，拍照，心情愉悦，身体轻松有力量。

（三）呼吸禪：清晨躺在床上，呼吸冥想20分钟。

感恩：感恩儿子儿媳这几天的陪伴照顾，感恩亲家姐姐无微不至的关爱，感恩司机师傅的周到服务，感恩儿子战友的热情接待，感恩自己身体的支持，感恩祖国的大好河山，感恩美丽的呼伦贝尔大草原，感恩天地万物的滋养，感恩所有的遇见！