请学会爱的五种能力

文：ICE蝈蝈

图片来自网络

人和人之间存在差异，思维也存在差异。我的心思你来猜这样的做法是否真的可行呢？

带着这样的问题走进赵永久的书《爱的五种能力》里面一探究竟吧！在这之前，我们先看看赵永久是谁。

赵永久是《爱的五种能力》一书的作者。1975年出生，情感教练，婚恋心理培训师，世界医学最高认证中心认证催眠治疗师，中科院心理研究所医学心理与心理咨询研究生。现任北京心灵智慧婚恋培训机构首席情感教练。

情感教练不同于咨询师，咨询师是帮助人们解决心理障碍，情感教练除了帮助人们解决心理障碍，还要培养经营情感的能力。

《爱的五种能力》是第三次改版。怎么做个人见人爱的高爱能力人呢？高爱能力人有三特征：可爱、会爱、易爱。共同语言很重要，很重要的是培养共同语言的能力。全书以五种能力为主线，举例分析怎么将五种能力恰到好处的表现在生活中，平时怎么注意培养这五种能力。

一、五种能力

管理情绪的能力：情绪管理是遇到事心态平和，极少甚至没有情绪，不情绪化，处于平静状态，更好的体验幸福和与人相处的一种能力。(区分情绪控制)

述情的能力：一个人能感受自己的情绪并表达出来。

共情的能力：能感受别人的感受，能理解别人的内心。换句话说就是一种换位思考，善解人意的能力。

允许的能力：包容和接纳。对很多不如自己意的事情能够包容和接纳。

影响爱人的能力：不改变对方而是运用对方的心理特点，潜移默化的影响对方。

二、爱的三个层次

第一层次、满足自己的需求；
第二层次、“自以为是”的付出；
第三层次、满足对方的需求。

我们绝大多数人都在第一层次，少数人在第二层次，极少数在第三层次。第一层次最多的是孩子和情侣，一群以自我为中心的人；第二层次占多数的是父母，亲情绑架也是因为父母们打着为你好的旗号“自以为是”的付出。这种付出很大程度上是一种爱的枷锁，牢牢拴住本该展翅翱翔的孩子们。多少父母为了孩子丢了自己的梦想，把一生都奉献给了“为你好”！第三层次的人是最幸福的，也是活的最明白的一类人。

“每个家庭有每个家庭的问题，和不同的人结婚就需要面对不同的问题。没有问题的生活几乎是不存在的。”

人和人相处，就存在不同。幸福不是改变对方，以自我为中心来获得，而是通过接纳对方不完美，成长自己，自己就是问题的源头，拥有解决问题和爱的能力。每个人都是自己爱和幸福的核心。

三、五种能力的具体实操

情绪管理方法

1、保持客观，不再编故事

2、穿越“情绪按钮”

3、放下对和错

述情基本功

1、分清是不是事实

2、准确描述感受

共情基本功

1、接纳对方的负面情绪

2、关注对方心情，刻意觉察对方感受

共情四部曲：接受，分享，肯定，启发。

允许

需要被允许的事：比如，允许过去，允许差异的存在等。

影响爱人

无为和有为。

爱的五种能力主要用在解决情感问题上，也可以用在其它方面。爱的五种能力除了用在夫妻相处之道，还可以用在家庭，父母，子女，职场，社会等相处上。大部分情况下，我们都是自寻烦恼，不会正确合适处理情感问题，自我感觉良好的误判都不及掌握爱的五种能力。幸福是自己营造的，不是别人给的，更不是改变外界得来的。《爱的五种能力》一书中讲的五种能力适合生活的方方面面，当然最适合的是情感问题。有时间的伙伴们可以读一读。

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