佳节将至，千万不要肠胃病影响了我们狂欢！

人体最容易生病的器官就是大肠，肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻，人才容易更健康，更长寿！

肠道有多重要，你知道吗？

肠道，是人的第二“大脑”，有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。

肠道，是人体主要的消化器官，人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。

肠道，是我们身体中最大的免疫器官，几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。

肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。

         肠道年轻，人更健康长寿

肠道也是有年龄的，并且在青年时期开始老化。一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。

只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓肠道衰老。

5个症状，说明肠道老了

1、便秘。

2、粪便臭。

3、腹泻。

4、胀气。

5、食欲不振。

如果你出现上面5种情况，哪怕是一两种，就要开始警惕肠道疾病了，要开始保养自己的肠道。

         4个简单方法，保持“长寿” 

  

1、让肠道休息

两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。

此外，睡觉前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。

最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息。

2、细嚼慢咽 

充分咀嚼对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

3、坚持锻炼   

坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。

中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。

4、晨起喝杯水  

每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。

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