4月22日（117day）

人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）

天气:晴（牛仔裤+红外衣）

今日目标:货品整理/顾客服务

【晨间日志✔】【早起✔】【60″练习✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✘】【家人✔】【花卉✘】

健康提升/饮食/睡眠

①起:5:30起 睡:23:30 （睡6h）醒后没有立即起

②素养计划第11天:五谷粉+米浆粑粑+包菜+青菜+香蕉+茴香+水1000ml

③感受:月经第5天，量少，小腿酸胀

工作/人际/学习

顾:①吴家丽宝宝（回去当天上厕所欣+仙）

②黄孃1h（全身疏通，腰部已好，肩颈软很多）

③罗娅馨1h（有缓解不明显，讨论道家思想，性格色彩）

④李秋源1.5h（中药按摩膏舒通）

⑤孙卫1.5h（乳腺烧疼）

⑥字德春1h（自我投资的价值观

⑦缅甸女孩40′（肩椎增生）

其它:汤敏安排不去做，内心鬼火。

关于其它人或其它事，做好自己，影响他人。

家人/朋友/～

马:聊天诉苦，工作太累。

平/唐:家里吃饭，下班聊天，三观不合，大声探讨，对我的生活方式总感觉有异样的眼光，与世不容。

瑜伽:

呼吸法:1/80h

整理方法，做笔记，做之前回顾要点

体式:0/75h

学习:2h/157h

①60″:练习时长:10′

②晨间:完成累计，内心无积压。

③青音课:如何摆脱暗恋，放下内心缺失那一块的仪式感，内心踏实，完整。

④下班加油站:英文对话开直播，不懂，与异性相处，多赞美。

理财:无

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健康/提升睡眠/饮食方面:

①饮食:吃了10元一个的羊角蜜，又脆又甜，和家人分享。

②睡眠:听《睡睡平安》平躺入睡（得有仪式感，静坐，和白天的自己告别，心睡身才睡）

③感受:腰疼（及时处理）小腿酸胀疼，泡脚放松，伏研净抹脖子，疏通小腿。

工作:

服务顾客:①量多（稳而快速）②聊天（学会倾听，再自我诉说）③划卡（做之前先沟通）

家人/朋友/～

马（聊天费时，不想回复）

平（过于自信，不喜接受她人建议，两人过于客气，不自在）

瑜伽:

每次练习前的要点重述，极其重要。

学习:

受微信干扰，影响学习效率，自我管控力弱，（计划及时完成，不拖拉）

时间管理建议:

日常琐事磨蹭多，费时。