高效率慢生活践行第379天【跑步】

我的高效率慢生活践行第379天

2018.12.2晨间检视

❤️跑步，和身体谈个恋爱。

就寝22:30晨起5:29

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昨日午休/冥想：20min

时间管理的核心是做减法。

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【今日三只青蛙】

1.学习：效能跑步

2.休闲：船游江

【第四个100天9.15-12.25目标✊】

1.学业：考博准备（英语&专业课）

2.坚持：易效能12个好习惯（运动&整理&omnifocus）

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3.亲子：效能亲子家庭打造（早睡早起&清单化）

【昨日收获】

❤️阅读学习：

❇️技能学习：跑步训练

❤️张弛有度：

❗️一定要和专业的人学专业的方法。

我的老师，是黑人兄弟旁边那位。

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来上效能跑步课的同学好多都是马拉松达人。一天的时间，吴栋老师从医学、全新生活方式的理念、静息心率&运动强度对应心率期间&触地时间&平衡指数&步频等指标，让跑步小白的我感受到跑步的愉悦，庆幸自己在开始的时候选择先学习，接下来通过基础训练，会开启半程马拉松的日程化练习，充满期待。

整个的课程，老师会有很多一对一的指导，每个同学都会进行视频的精准拍摄和慢动作回放，让你看到自己的问题所在，针对性改进。吴栋老师对我点评时说我是个跑步的好苗子，哇，受宠若惊。计划开启人生百城跑，用脚步丈量和了解一个城市。

❗️下课后和同学们聚餐，特别别致的素食餐厅。

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❗️洪崖洞网红打卡，听重庆本地同学介绍重庆的前世今生，欣赏美景。

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❤️效能感悟：

睡眠依然是红线，早睡&自然醒，干干净净、心安理得、精疲力尽地入睡；清清爽爽，心平气和，精神充沛地醒来，这就是最好的生活。

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印象笔记同步记录，有些内容需要温故而知新。

❤️家庭亲子：

【昨日反省】

1.无

【昨日好习惯打卡】

✅早清单：早起、阅读、晨间日记

✅晚清单：护肤、早睡、泡脚

【感恩分享】

至于跑步的益处应该众所周知。但如果你知道村上春树三十三岁开始跑步，并且坚持了几十个年头，甚至有可能跑到死。如果你知道跑步可以锻炼心肺功能，不至于你在晚年因呼吸困难而生不如死。如果你知道坚持长跑会增加骨盆的抗压能力。如果你知道跑步会治疗你的抑郁，那么你会怎么想？

先定个小目标，坚持跑一年。

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