厚朴健康營之樁（zhuang）功篇

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剛從厚朴回來就想著要做一個十天課程的總結，就在剛才吃飽飯後躲在公司會議室站樁的時候，我決定要把厚朴的課程分篇記錄下來，因為對於課程的每一項內容實在是有太多內容想分享給家人和朋友們了。

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首先從上面的課程表就可以看出自脩之樁功的重要性。我們的36期總共28名同學，課程都是分開兩組小班進行，以保證質量。十天課程裡樁功佔用課時是20個小時，學會在站樁中放鬆真不是一件容易的事啊！

何謂樁功？

站樁是根本，吃藥、艾灸、醫生等都是拐棍，靠自己！---- 徐文兵

站桩是中国武术体系中最基础也是重要的组成。通过站桩锻炼身体体型和精神气，能让人获得健康。无论男女老少都可以学习基础的站桩，只要持之以恒，注意全身各处动作的正确，对于人的健康非常有好处。

如何站樁？

首先要準備一雙平底鞋，也可以穿好襪子在瑜伽墊上站樁；
雙腳打開與髖部寬，兩腳掌是平行的。
（在廣東同學會聽完方菲師姐參加馬世琦老爺子課程後的分享，說其實可以在髖寬和肩部寬之間的距離找一個自己適合的即可）；
腳的重心是往後的，前面的腳趾頭全部立起來輕輕頂一下，腿是放鬆的感覺，不是緊繃的。
膝蓋微微彎曲，做掖跨的動作。
（掖跨的動作怎麼找？找個木的不會涼的門框，把腰靠過去，然後讓後面腰那裡成為一條直線，保證督脈一條線，百會穴與會陰是一條直線下來）
女生是左手輕輕搭在右手上，男生是右手搭在左手上。
女生右手大拇指那外線是搭在腹部肚臍下的。
手肘是往前送的，當你往前送是，肩膀有可能慫起來，請放鬆，肩膀就會慢慢下去。
（馬老師強調其實不用那麼累，輕鬆放下即可，這跟盧老師講授的稍微有點差別）

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為何我要選擇站樁？

之前一直覺得吃完飯就坐下特別不舒服，去了厚朴回來才知道原來自己的胃病挺嚴重之前還不自知，因為體檢沒有仔細檢查過胃，所以也就以為平時吃得香，後來演變到餓了胃都沒有疼的直覺才越發覺得身體知道答案。
在此之前，我嘗試過瑜伽，可是飯後需要休息才能進行，下班後又經常因為工作加班等多種原因未能堅持。知道遇見樁功，它完美地結合了我的需求。
每天中午飯後就可以站樁，這樣首先可以避免了餓的時候站，還可以做到飯後至少站半個多小時的習慣，真可謂一舉兩得。

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讓自己的節奏慢下來

就是站著不動，讓身體內的能量在蠕動。
马老師說，“你每天站樁，衹要到達一定的次數，你就會理解我剛剛跟你們說的每一句話，現在不懂，沒有關係，等你實操，練多了自然就懂了。簡單的重複的，做了你就知道了。”
上提玉樓、下收榖道、舌抵上齶、含胸拔背等要領，目前領會不深，但必須相信复利的效应。複利可是世界第八大奇蹟啊。

我不怕练一万种腿法的人，但我怕把一种腿法练一万次的人。---李小龍

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站樁的奇妙和收穫，每個人都各有秋千，但是有一個共同點，那就是都得去站！

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當然，明心堂的公眾號有對馬老師站樁的好幾篇講解，請微信閱讀原文獲取，希望你有所收穫。
http://mp.weixin.qq.com/s/IwEq24KNXliBW95ivMWGgw